Stress/Anxietété?, conseils?

Bonjour! Ceci est ma première foi que j'écrit ici, alors pardonnez moi pour mon mauvais francais, malheureusement ce n'est pas une de mes forces.

Récémment, dans les derniers jours, je me sens un peu inconsistant dans ma santé mentale. Lorsque quelque chose m'incite à avoir un mauvais sentiment, (ex: sentiment de pleurer, isoler) à propos d'une autre personne, je fais que l'ignorer ou le repousser, je crois. Je ne suis pas certaine, mais je ne le sens pas m'envahir au moment même. J'imagine que cela me ratrappe d'une differente facon au cours de la journée quand je me trouve seule & dans mes pensées.

De plus, au hazard, je me sentirai gravement malade emotionellement (si cela fais du sens?), en cela ce manifeste physiquement avec des mal de coeurs et maux de têtes; et étant neutre/content sois en même temps, ou rapidement de suite. Et lors que je me trouve a reagir a une situation inconfortable, je ne me sens pas avoir une réaction. Je vais tout de suite à la phase suivante pour le resoudre. Comme si je me suis engourdi temporarement.

De même, je trouve que mes amis me stressent beaucoup. C'est ce que m'a pousser a rediger ce texte. Je ne sais pas comment formuler ceci d'une autre manière. Ils ont des problemes dans leur vie comme tout autre personne, mais souvent je me sens responsable, ou coupable de ne pas pouvoir rien faire. Et si je les aident, je n'en fais pas asser, ou pas aussi bien que je devrait. (ex: Mon ton quand je parle, la manière que je formule mes phrases, le contenu de ce que je dit, etc.) Sois cela, ou ils font des desicions impulsives qui vont empirer une situation. Je formule probablement ceci d'une mauvais facon, mais en ce moment c'est le mieux que je peux faire. Je m'inquiete beaucoup pour eux. Cela me pousse à m'isoler beaucoup plus lors de la journée d'école. Je me trouve à souhaiter que je n'avais pas de relations à l'école en général et que tout serait plus facile si j'était seulement seul.

On me dit souvent que je suis une personne avec une voix douce et basse, alors souvent je ne suis pas entendu lorsque je parle. D'habitude cela ne me dérange pas puisque j'y suis habitué, mais ces temps si cela me fais un de peine. Je vois que je suis souvent pas reconnu lors des conversations, et lors que je fais un effort de parler fort,cela se retrouve en vain.

J'aurais des moment ou que je serai serieusement convaincu que je ne suis que toleré.

Il y a des journées ou je me trouve a vouloir avoir un sympote physique d'une maladie pour me confirmer que je ne vais pas bien, puisque je ne suis pas sur ou je me situe dans spectre de bienêtre. Mes sentiments et émotions sont si vagues.

Enfin j'ai beaucoup, beaucoup examens dans les prochaines semaines (en ecrivant, j'en ai un demain !) Et je me sens juste fatigué. Il y a personne dans mon entourage où je me sens capable de parler de ceci, puisque je croit avoir fait deja trop d'erreures en général et de peur que je leur fasse de la peine ou quelque ce soit. Ou que je sais que cela ne va rien changer. Je souhaite parfois de simplement sauter l'age adolescent et etre juste au college. Ou de changer de ville et d'école afin de simplement recommencer a nouveau.

Je ne sais pas trop ce que je chercher en ecrivant ceci mais je suis ouverte à n'importe quoi Peut etre des conseils pour l'anxiété, mais qui ne sont pas les traditionels (ex: respiration, journals, parler a un copain, etc.) Puisque je les utilisent deja.

Merci beaucoup d'avoir pris le temps de lire ce texte super long ! Si il y a des details plus ou moins clairs, n'hesitez pas a me dire :) .

Salut @TerreFier6 !

Haha, t'inquiètes pas pour ton français, il est quand même bon je trouve!

Wow, ça a l'air difficile ces temps-ci:( Pauvre toi, je comprends ce que tu ressens! Se sentir rejeté ou sentir qu'on est toujours le second choix n'est vraiment pas agréable! Mais je ne crois pas que tu mérites d'être seul pour autant! C'est super important d'avoir des interactions sociales, je crois pas que l'humain est faite pour vivre seul en vrai. Avais-tu essayé de parler de comment tu te sentais à tes amis.es? Sinon, peut-être que tu pourrais t'inscrire dans des activités ou des clubs pour trouver du monde qui partage les mêmes intérêts que toi! Rencontrer de nouvelles personnes peut apporter une vague de fraicheur à ton quotidien! Sinon, tu peux toujours venir nous parler sur le clavardage ou comme tu fais déjà, ici sur le forum!

J'espère avoir un peu aidé!

JaguarÉlégante12

ohh là là, je te comprends totalement :(

ma santé mentale n'est pas la meilleure non plus, je souffre d'anxiété aussi, mais j'essaierai quand même de t'aider :O

c’est déjà un grand pas en avant de partager tes sentiments. ça montre que tu traverses une période assez difficile, et c’est normal de se sentir perdu(e), fatigué(e), ou accablé(e) par des sentiments qui semblent flous et contradictoires.

premièrement, ne repousse jamais tes émotions. oui, peut-être pleurer en public c'est un peu gênant, mais quand t'es seul(e), lâche-toi. le plus que tu accumules d'émotions en toi, le plus que tu vas craquer. et le crack sera FORT. relâche-toi pendant le moment. c'est okay de rire, de pleurer, d'être fâché(e), de sentir.

repousser tes sentiments en toi-même peut entraîner des réactions qui apparaissent plus tard, comme la fatigue (comme tu l'as dit), les maux de tête ou la sensation de "s'engourdir". le fait de ne pas se permettre de sentir peut entraîner ce genre de symptômes.

il peut être utile de prendre quelques moments, même très courts, pour simplement être avec toi-même et "vérifier" comment tu te sens. c’est pas vraiment forcément parler à quelqu'un ou écrire dans un journal, mais peut-être juste faire un petit check-in intérieur: comment ton corps se sent-il à ce moment? as-tu des tensions ou des signes qui te disent que tu es trop stressé(e)? parle-toi à toi-même quand tu es seul(e). moi, je ne suis pas totalement bien mentalement, mais je vais mieux parce que je suis honnête avec moi-même et je me parle avec moi-même, je crois que ça pourrait t'aider :D

pour tes amis, tu peux pas porter tout le poids de leurs problèmes sur tes épaules, même si tu les aimes profondément. leur bonheur et leurs décisions ne dépendent pas entièrement de toi, et parfois, le plus grand soutien que tu puisses leur offrir, c’est de les écouter sans essayer de résoudre tout immédiatement. prends soin de toi-même, mets TA santé en priorité.

je trouve qu'il est important de reconnaître que tu n’as pas à faire mieux ou à être parfait(e) dans la façon dont tu les aides. le goal est de leur offrir ton écoute et ton soutien, mais de te rappeler que leurs décisions et leur bien-être sont aussi sous leur contrôle, pas seulement sous le tien. prends une pause de tout le monde. moi, je n'ai pas d'amis, mais j'en ai eu, et comme toi, j'ai une voix assez basse, donc personne ne me mind vraiment. et fais moi confiance, j'ai essayé de toujours les aider et j'ai fini par être émotionellement exténué.

en ce qui concerne le fait que tout le monde "t'ignore", je ne peux rien dire sauf que je te comprends. je vis la même chose, c'est pas drôle de devoir crier juste pour que personne me mind. désolé :( mais tu n'es pas seul(e)

la pression des examens est une source énorme de stress, surtout quand tu as l’impression d’être déjà fatigué(e) émotionnellement. essaye de décomposer tes tâches en petites étapes. et surtout, DORS. ta santé mentale et ton sommeil sont plus importante que tes notes.

c'est vraiment long, mais je te comprends totalement. bonne chance :)

Ouf, merci beaucoup pour vos commentaires, j'en suis infiniment reconnaissant.

@JaguarÉlégante12, Merci beaucoup :)) . J'y penserai à m'inscrire à quelque chose dans les prochains mois/années !

@SoleilRéaliste16 , je n'ai jamais pensé a prendre un moment comme tel, merci beaucoup pour l'astuce !

J'espère que tu achèveras un moment où tu te sentiras bien mentalement et physiquement. (๑•̀ㅂ•́)و✧ L'anxiété est difficile tel quel, alors je te remercie. Tu as une belle perspective malgré tes troubles. J'ai vraiment apprécié ton message.

Je te souhaite une douce journée, et si tu as des examens, une bonne chance !

Milles merci à vous deux et je vous souhaite un merveilleux Noel & nouvelle année. (❁´◡`❁)

awwhh @TerreFier6 t'est vraiment trop gentil :D

Je mérite de souffrir

Ouais, ben j'me sens comme une blonde horrible... Ça fait 7 mois que j'suis avec mon chum (tout les deux 16 ans) et depuis la semaine passé, on est devenu un peu distant... Pis là on prend une pause.Tout à commencé quand j'ai réalisé que je développais des signes de dépendance envers lui. J'ai décidé de mettre mon focus sur l'école et agrandir mon cercle social, mais durant le processus, je montrais peu d'affection envers lui (involontairement), ce qui l'a vraiment blessé. Alors en retour, il s'est forcé à montrer peu d'intérêt envers moi, ce qui m'a fait encore plus mal. Ouain, manque de communication, je sais, tout mes amis me l'disent...Bon, pendant la fin de semaine on s'est parlé pis c'est là que j'ai réalisé à quel point je faisais mal ma job de girlfriend... Pour contexte, j'suis une fille TRÈS timide vivant de l'anxiété social et portant sur ses épaules le poids de nombreux traumas d'enfance liées à une "toxic household". Pis à cause de ça, j'ai de la difficulté à montrer comment j'me sens face à une certaine situation, ce qui cause problème vu qu'il arrive pas à m'comprendre. Heureusement quand on s'en ai parlé, il est resté patient et compréhensif. Mais plus tôt dans la conversation, il a dit qu'il se sentait pas heureux dans la relation parce qu'il a l'impression d'être en couple avec un mur. J'l'ai pas pris personnelle, mais ça m'as fais réaliser à quel point je fais mal ma job. Depuis, j'me fais mal parce que j'trouve que je le mérite. J'étais tellement focus sur ralentir ma dépendance, que j'ai oublié de lui rappeler à quel point il est important pour moi... Je mérite de souffrir. Bon, on est peut-être en pause, mais on garde quand même contact pour quelques check-ins. Pis il m'a dit que si jamais j'avais besoin d'aide pour affronter mes peurs, il serait là. Mais je sais pas quel moyen prendre pour le faire: mes traumas (jugement, rejection, manipulation, trust issues, abandonnement, etc.), ma timidité et mon anxiété social, j'trouve ça gros... En plus de contrôler ma dépendance... De l'aide serait vraiment apprécié... Merci :)

Question pour trauma

Je sais pas comment faire face à mes traumas, à qui en parler, comment, et si ça va changer quelque chose.

je suis a bout

Salut, enfait, j'ai l'impression que personne me comprend, j'ai l'impression que même si j'en parle avec une amie, sa ne m'aide pas. J'ai eux une relation cette été et un mois après nous nous somme séparer. Sa ma faite beaucoup de peine et je trouve que depuis se temps la, j'ai le gout de rien, j'ai perdu gout aux chose que j'aimais le plus faire, sortir de mon lit etais rendu difficile. Je sais plus quoi faire. J'essaye d'aller mieux mais j'y arrive pas. Je suis bloquer et j'arrive pas a m'en sortir.

Frere, mère ses compliqué

Allô, j'ai rarement écrit sur ce site, donc ce n'est pas quelque chose sur lequel je suis habituée. Mais j'ai une situation depuis quelques années qui me choque. Maintenant, je suis rendue majeure et on dirait que j'ai 19 ans et on dirait que je suis plus préoccupée par ces choses-là qu'avant. J'ai mon frère qui consomme beaucoup, beaucoup de potes. Il en fume le matin, le midi, le soir, je ne sais pas, il en fume régulièrement. Puis, honnêtement, depuis 2025, je dirais depuis 2022, 2023, peut-être 2023, maintenant depuis deux ans, je n'ai jamais parlé à mon frère, je n'ai jamais vu mon frère ajun. Depuis deux ans, il consomme tellement qu'il est 100% du temps sous consommation. Je ne sais pas trop comment dire, parce qu'il n'est pas si high que ça. Il n'est pas gelé, mais il a consommé. Il n'est pas âjun. Puis, surtout depuis quelques mois que ça m'a frappée, parce qu'il a eu son permis cette année, son permis de conduire. Quand même, il y a plusieurs mois, mais il l'a eu cette année. Parfois, il l'a eu en début d'année. Puis, il conduit sous consommation, puis il a eu plusieurs arrestations,( sans amande) il a fait plusieurs conneries avec la voiture. Il n'est pas responsable, il met la vie des autres en danger. Il met la sienne, mais surtout elle des autres. Ça me dérange, c'est plat ce que je vais dire, mais ça ne me dérange pas qu'il mette sa vie en danger à lui, mais qu'il mette la vie en danger de quelqu'un d'autre, ça, ça me fâche. Ça me déçoit. Ma mère a essayé de voir avec moi, parce que mes parents sont séparés. Mes parents ne se parlent plus beaucoup. Honnêtement, on est assez vieux pour ne pas que nos parents se parlent. On n'a pas eu de garde partagée, rien. Mes parents n'ont pas besoin de communiquer. Moi, je vis très bien avec ça. Je vois ma mère, je vois mon père, donc je n'ai aucun problème avec le fait qu'ils ne communiquent pas. Je peux communiquer moi-même avec mes parents, aucun problème. Mais ce qui me tanne, c'est que ma mère, elle m'a demandé, elle m'a dit qu'elle ne savait plus trop quoi faire, qu'elle voudrait peut-être de l'aide de ma famille pour parler à mon frère. Je suis plus dans l'état d'esprit que tant qu'il ne voudra pas s'aider, il ne s'aidera pas. Mais il faut peut-être l'aider un petit peu, du genre, « Hey, tu ne conduiras plus. Je te confisse tes clés. Si tu veux conduire, tu n'habiteras plus sous mon toit. » Ou peut-être le pousser à leur appartement. Ou vu qu'il est encore mineur, peut-être l'envoyer en centre. Je ne sais pas si on peut dire un centre de désintox, quand ils sont mineurs. Mais si toi, tu ne peux pas l'aider parce que tu as essayé de lui parler et que ça ne fonctionne pas, peut-être l'envoyer ailleurs, trouver d'autres solutions. Et non juste parler, parce qu'on s'entend que parler, s'il ne veut pas s'aider, il ne s'aidera pas. Et dans tout ça, honnêtement, je suis quelqu'un qui ne boit pas, qui ne fume pas, qui a une vie très, très simple. Et je vis par- le principe que je ne veux pas avoir ça dans ma vie. Mais ce qui me fâche, c'est que j'aimerais couper mon frère, lui dire, lui faire un message comme quoi je ne veux pas quelqu'un comme ça dans ma vie, je ne veux pas quelqu'un comme ça qui rencontre mes amis, je ne veux pas quelqu'un qui fume. Du moins pas, ça ne me dérange pas, ce n'est pas le fait qu'il fume qui me dérange, c'est le fait qu'il y est tout le temps. C'est une dépendance, ce rendu-là, il est vraiment addict. Mais je n'ai pas envie de couper tout le monde. Ça ne me dérange pas de couper mon frère, mais ça ne me dérange pas. Je voudrais couper mon frère de ma vie, ou du moins jusqu'à temps qu'il aille mieux, puis qu'il soit sur le bon chemin. , c'est que je crois que je voudrais faire la même chose avec ma mère, parce qu'elle est consciente de ce que mon frère fait et elle ne fait rien. Ses sa mère et il est mineure, elle devrait faire quelque chose. À chaque fois que j'essaie d'y en parler, elle change de sujet, elle ne veut pas en parler avec moi, elle ne veut pas. Je ne sais pas quoi faire. Est-ce que c'est une bonne idée de couper ma famille pour ça? Est-ce que ce n'est pas une bonne idée? Est-ce qu'il y a vraiment des choses qui peuvent se faire pour qu'elle ne fasse rien? Je ne sais pas. Est-ce que pour ma mère, il y a des programmes? Est-ce qu'il y a quelque chose qu'on peut faire?

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