Stress depuis peu

Bonjour à tous,

Depuis moins d’un mois, je suis constamment sous stress.

Ce stress a commencé avant mes examens et depuis le stress perdure…

J’ai fais 6/7 crises d’angoisses en moins d’un mois alors que je n’en avais jamais fais avant, j’ai également d’autres symptômes comme des douleurs musculaires, des difficultés à respirer (une sensation de ne pas avoir assez d’air) pendant les périodes de stress intense.

Ce stress dure presque toute la journée, est-ce que cela peut être de l’anxiété ? Je ne sais pas quoi faire en attendant mon rdv chez le médecin…

J’ai l’impression de devenir folle tout me fait stresser et plus j’ai de nouveaux symptômes plus j’angoisse c’est vraiment un cercle vicieux…

@ChawarmaAvenante9

Salut @ChawarmaAvenante9 !

J'espère que tu vas bien!

Je comprends que tout ça devienne un cercle vicieux pour toi... Ça ne doit vraiment pas être évident. Je pense qu'il pourrait effectivement s'agir d'anxiété. Sans poser de diagnostic bien sûr (je ne suis pas professionnelle), je trouve que tu as effectivement plusieurs symptômes reliés à cela.

Déjà d'en parler, c'est très bien. Tu mets des mots sur comment tu te sens et en plus, tu ne restes pas seule avec ça. Je suis super fière de toi!!

Je crois que tu pourrais essayer plusieurs techniques de respiration. Par exemple, prendre une grande inspiration et expirer avec les lèvres en forme de « bisou » fait ralentir ton expiration. Il y a aussi quelques trucs comme le CINÉ et le STOP.

Je vais t'expliquer ces deux trucs en espérant que tu puisses les essayer si tu en ressens le besoin.

Ces deux trucs mnémotechniques servent lorsque tu sens l'anxiété arriver.

• Le CINÉ:

As-tu du Contrôle sur la situation présentement?

Est-ce que cet événement est/était prévisible ou Imprévisible pour toi?

Est-ce que cet événement est Nouveau pour toi?

Est-ce que ton Égo est menacé? (est-ce que ça atteint ta personne ou tes valeurs, par exemple)

• Le STOP:

Stop. Arrête toi et arrête ce que tu fais pour prendre un moment et te regarder. Tu peux t'assoir pour te calmer, si c'est quelque chose qui peut t'aider.

Take a deep breathe (prends une grande respiration). Tu peux même en prendre plusieurs pour te recentrer sur toi-même.

Observe ce qu'il y a autour de toi. Regarde ton environnement. Tu peux compter les tuiles au plafond, tu peux nommer les choses dans ta tête, tu peux trouver un objet avec chaque couleur de l'arc-en-ciel.

Procède doucement à ce que tu t'en allais faire. Un pas à la fois, dans un but de retour au calme tout en étant attentive à tes réactions anxieuses.

Voilà. Ce sont deux trucs qui, à force de les travailler, viendront naturellement. Ce que je faisais avant, c'est que je me les écrivais à des places clés à l'école: casier, journal, notes, étui à crayon, etc.

J'espère qu'ils te seront utiles en attendant ton rendez-vous chez le médecin. Tu peux toujours texter ou appeler Tel-jeunes si tu en ressens le besoin. On est là pour toi!

À bientôt!

RoseSympathique7

Grosse.

Petite, je n'étais pas du tout grosse. Vers mes 9 ans, j'ai commencée à prendre du poids, mais comme vraiment beaucoup de poids. Vers mes 10 ans ça c'est calmé. Et là aujourd'hui, 14 ans et j'ai cette image de moi toujours grosse et qui mange tout. Je mange et je joue toujours aux jeux vidéo. Je ne bouge même pas surtout que c'est les vacances et que mes parents travaillent on fait rien, surtout moi. Mes frères sont aux travails ou chez leur blonde et mes parents aux travails alors je suis la seule qui reste chez moi. Je mange quand j'ai rien à faire, à l'école en secondaire 2 aux débuts de l'année je me privait de manger pour maigrir. Je me trouve tellement grosse et dégoûtante. Vous allez sûrement dire que je pourrais aller marcher prendre de l'air. Oui, j'aimerais bien mais marcher tout seule c'est pas ce que j'aime le plus faire. Et personne ne peux m'accompagner j'ai casiment pas d'amis et ma famille est presque pas là. Ma mère la dernière fois que je lui avais dis qu'on faisait jamais rien elle m'a dit que c'était pour qu'elle se sente mal. C'est juste horrible fin bref. Marcher et courir me ferait vrmt du bien pour mon mentale et mon estime de soi mais je peux juste pas. Je sais pas quoi faire j'aimerais juste ne pas être grosse. Mais malheureusement c'est héréditaire. J'ai besoin de bouger, à l'école je fais que ça et maintenant rendu chez moi je fais pus rien. Je n'aime pas ça et ma mère le sait je lui en avais parler.

Pencer noir sucide automutilation

Salut à tous je suis tanner de toute les chiquane qui a la maison et emplus je pence a trop de chosse jai de bessoin daide et je pence souvent a me automutile et pencer noir

Tourner en rond

Allo tout le monde,C’est ma première publication. J’ai l’impression que ma vie tourne en rond. J’ai des problèmes et les solutions ne viennent pas. Je sais ce que je pourrais/devrais faire, mais il y a toujours une bonne raison de ne pas le faire. Je suis dans un flou artistique avec quelqu’un et je sais pas où ça s’en va mais je ne veux pas blesser ou énerver la personne en étant trop intense ou insistante. Alors j’attends et j’espère, mais ça me fait stresser. J’ai aucune patience avec certaines personnes alors qu’elles font beaucoup pour moi (mes parents). J’essaie de leur donner de l’attention mais ça n’aide pas et je me sens coupable. J’avais l’impression d’aller mieux, et je vais moins pire qu’avant mais je retourne vers le bas et c’est triste. Je tourne en rond et je sais pas comment arrêter.C’est épuisant car j’ai l’impression que rien n’avance et que ça se répète sans cesse. Les journées s’allongent car j’arrive pas à m’endormir avec ce tourbillon.Même si j’ai des amis présents, je me sens tout le temps seule quand elles sont pas là et je sais que ce n’est pas normal. Est ce que vous pouvez m’aider ?Merci d’avoir lu mon géant monologue :) @KoalaAccueillante9

Maison pleine de cris.

bonjour, je veux signaler une personne dans ma famille qui est agressif ( non physiquement) et méchant, mais je ne sait pas comment le faire. Il me parle mal, me fait sentir en danger, et ça affecte ma santé mental. jai peur parfois et cela n'affect pas que moi dans ma maison.