Manque de concentration

Depuis plusieurs temps j'ai de la misère a me concentrer j aimerais avoir des trucs merci!🙂

J'espère que tu vas bien!

Je comprends que tout ça soit pas facile à vivre. J'espère sincèrement que tu trouveras des moyens pour t'aider. Par contre, si ça devient vraiment problématique et que tu y arrives pas, je te conseille vraiment d'aller en parler à un.e médecin.

Je vais faire de mon mieux pour t'offrir des conseils. Sache que la concentration c'est un gros sujet et que les techniques pour moi ne fonctionneront pas nécessairement avec toi, mais tu peux toujours essayer et/ou trouver des variantes au besoin :)

Bon, la première chose qui m'aide, je pense, c'est de maintenir une horaire de sommeil stable. Ce que je veux dire par là, c'est vraiment d'essayer de garder un certain nombre d'heures de sommeil par nuit. Si jamais tu fais de l'insomnie, ça peut être une bonne idée d'aller consulter un.e pharmacien.ne!

Je pense aussi que bien manger, ça va avec. Essaie d'équilibrer tes plats dans ton déjeuner, diner et souper.

Pratique tes passions ou activités que tu aimes. Ça a l'air con, mais pour de vrai, c'est important de se défouler ailleurs pour mieux revenir et puis mieux se concentrer.

De mon côté, je pense que ça m'aide d'être organisée, ça m'enlève un poids sur les épaules.

J'espère que j'ai pu t'aider! Prends soin de toi ;)

Au plaisir de te répondre,

RoseSympathique7

Salut !

je ne sais pas vraiment si ce message est en lien avec l’anxiété en tant que tel alors … je te donne mes petits trucs personnel si jamais ! En espérant que ça t’aide :)

Premièrement , je ne sais pas si tu connais les trucs des 3 sens . Après c’est sûr qu’on peut pas toujours le faire … donc , la vision , te concentrée sur trois objets différents. Après il y a le goût ( comme je te disais , si tu es à l’école ce n’est pas trop évident), et après cela , le toucher . Idéalement , dans mon cas ,je le fais avec tous des objets diffèrent qui m’apaise .

Deuxièmement ,tu peux contrôler ton esprit . Tu peux lui jouer des tours et quelques fois faire de la psychologie inversée … si tu te donnes un trop grand laps de temps avant de te concentré à nouveau , ton cerveau va finir par dire « ouais mais il faut vraiment que je fasse ça là »

dernièrement , il y a aussi la possibilité de t’imaginer seule . De t’imaginer dans un endroit où tu te sens calme et confortable .ou tu es à l’aise et où tu te sens bien . Il faut avoir beaucoup d’imagination pour cela mais quelques fois ca marche …

et si tout cela ne marche pas , peut être en parler avec un professionnel tél un psychologue qui pourra développer des stratégies plus propices à toi. Si jamais tu as d’autres question tu peux les posées … j’essaierais d’y répondre :)

j’espère vraiment t’avoir aidée !

Allô ! D'abord, as-tu un TDA ou un TDAH ? Ça peut influencer sur la concentration; aussi, si tu stresses beaucoup ces temps ci, ça peut expliquer le manque de concentration.

Je te suggère de te fixer des objectifs, comme étudier une heure, et prendre une pause de 30 minutes, puis recommencer à étudier une heure, et une autre pause de 30 minutes. C'est la méthode Pomodoro, très utile pour gérer le temps et la concentration !

Aussi, ça dépend quand tu te déconcentres. Si c'est à l'école, tu peux essayer de faire tes évaluations ou les travaux/projets dans un local calme, en dehors de la classe. Le bruit est souvent ce qui nous déconcentre le plus !

Merci je vais prendre tes trucs mais pour le médecin j'ai déja dit a mes parents que je pensais que j'avais un tda mais il me dise ta qua plus te concentrer sinon le truc de étudier 1h et apres prendre une pause 30 minutes sa pourrait maider

Merci!😄

Pénétration

Salut!!Depuis un petit bout de temp moi et mon copain essaye d’avoir des relations sexuel. Mais, ca me fait extrêmement mal donc je suis pas capable. C’est a un point que seulement sa langue me fait mal..on a essayer de comme "élargir" mon trou mais ca fait vraiment vraiment mal…avez vous des conseils ?

plus capable...

je vais essayer de faire bref mais il y a beaucoup de choses a dire.... Premierement il faut savoir que j ai un gros problème avec l'estime de moi. Je me trouve trop grosse et j ai été jusqu'à ne plus mangé durant plusieurs jours et a compter mes calories des que je mange un truc. je n'en pouvais plus ,moi tout ce que je voulais c étais perde du poids... j'en ai parler a mon médecin de famille qui m'a interdis de faire du sport (parce que j 'en faisait aussi en exagérant,) et a demander a ma mere de surveiller tout ce que je mangeais. je suis donc obliger de manger mes trois repas par jours. je sais que cela fais beaucoup de mal a mes parent que leur ado se prive comme telle. je me force a manger seulement pour leur faire plaisir. a coter de ca il faut savoir que j aivais des trouble d 'hyperphagie (manger trop en peu de temps a cause des emotions) je me sens controler.deuxièmement, je ne sais pas pourquoi mais toutes mes relations passe ont ete avec des garcon en relation a distance.je pense que c' est parce que je n ai pas asser confiance en moi et penser que quelqu'un voudrai de moi en me voyant comme je suis. ma derniere relation a durer 8 mois et demi. je me sentais plus bien a distance et je l'ai donc quitte mais il l'a vraiment mal pris et a vraiment essayer de me faire sentir mal. je sais qu'il a des idées sucidaires et je pense que c 'etait ce qui me retenais de le quitte depuis un bon bout . j'ai fini par le bloquer parce que je trouvas ca trop toxique qu'il force tout le temps pour me faire sentir mal ou pour que je me remette avec lui.en plus de tout ca je me suis fais un ami a l ecole. il est vraiment gentil et attentionner et je pense que j ai des sentiments pour lui mais je n'en suis pas certaine.Honnetement je pense que je lui plais aussi.je sais qu'il a un crush mais il m'a dit quIl me dirait ce serai qui au bon moment... il a dis qu il voulais encore attendre de bien la connaitre mais a ma connaissance il parle juste avec moi et on s appelle a chaque soir et on dort en call. je suis pas encore sur de ce que je vais faire. je tien aussi a notre amitier et j ai pas le gout de tout gacher avec luiil y a pas longtemps, on etait un trio..moi , et deux autre fille ( on va les appeler A et M) en fais j ai dis a A que F (un gars dans sa classe) ne l aimait pas ... je connais bien F et je sais qu Il n a pas de sentiment pour elle donc avant qu elle s imagine des truc je lui ai dis que F n etait pas amoureux d elle. j ai ete un peu sec et elle n a pas aimer ca ( j avais passer une mauvaise journee et j avais mes regle) le landemain on ne s est pas parler . je lui ai ecrit une lettre avec ses 4 verite je ne vouais plus faire l hyocrite . dans cette lettre je lui ai dis qu elle ne svais pas ecouter et qu elle parlais toujours d elle ( elle nous mentait souvent). elle est aller donner cette lette a la TES ce que je comprend parfaitement . elle me rencotre avec A et on regle ca je lui dis que je suis tane et que je veux prendre du temps et que j ai besoin d air. ca reste comme ca jusqu au diner ou la F vien me voir et me dit ce que A lui a dis sur moi ... elle est aller lui raconter mon plus gros secret tres compremetant. la j ai vraiment exploser et je suis aller directement la voir pour lui demander c etait quoi son ... de probleme. on c est plus parler depuis et M non plus ne lui parlais plus mais la elle lui a parer et elle ce sont reconsilier ( pas comme amies mais juste pour eteindre le froid entre eux) je me sentait vraiment pas bien parce que cette amies ne va pas bien nou plus et que A detient egalement des secret sur elle ( le proces est en cours) je suis vraiment mitiger entre la laisser faire et redevenir amies avec elle et lui dire que ce n est pas une bonne idees. j ai besoin d aidebon ca commence a faire long mais je continue...ma meilleure amie , je sais que c 'est vraiment pas facile pour elle a cause de ces probleme familliaux et ses probleme de confiance en elle (elle aussi elle a des trouble alimentaire) je m'inquete pour elle. M est une personne tres sencible et elle fais attention au autre. je sais qu elle hesite a me parler de ces probleme parce que a chaque fois je pleure (hypersensibilité) mais je veux vraiment etre la pour elle. moi aussi j hesite tout le temos a lui parler des miens parce que j ai l imoression que elle c' est pire et que si je li en parle j ai juste l aire de me plaindre ...je l aime tres fort je veux vraiment pas la perdre. j ai l impression que si je parle de mon poids je vais la blesser parce que je suis plus mince qu elle et elle a egalement des trouble et enormement de complexes. pour mes parent j ai vraiment l impression que tout ce que je fais c est jamas assez bien . il me mette une pression enorme pour mes notes surtout en anglais. tout a l heure j ai eu un 66 % et j etait tres fier eparce que j avais travailler super fort et tout ce qu elle me dis c est '' as -tu donner ton 100 %'' ca m enerve!!!!!!!!!!!!!!j ai vraiment l impression que je perd le controle de moi meme en ce moment et je deteste ca mes emotions prenes le dessus et je me fache et pleure pour des choses minimes . je suis plus capables je suis taner de jamais me sentir assez bien pour mon entourrage. aider moi

Une marche trop (beaucoup) trop haute

Salut!depuis année passer, je participe à des ateliers de musique a l'école. J'aime enormement sa! J'ai connue des gents incroyable donc une intervenant à qui On n'a eu un lien très fort.. Et dans deux semaines, elle part de l'école jusqu'a l'année prochaine.. Mais moi,je graduit cette année malheuresement :( du coup, sa m'affecte beaucoup.. Je dormirais presque plus.. bref.. Je sais plus quoi faire..

Pourquoi j'ai l'impression que les blagues sexuelles/racistes/homophobes sont omniprésentes?

Salut, je me pose cette question depuis un moment et j'aimerais enfin avoir des réponses. J'entend souvent en classe, dans les corridors ou desfois dans les centres commerciales des remarques assez malaisantes et carrément dénigrantes sur certains groupes. Ce sont surtout des gens de mon âge qui vont dire ça. Par exemple, j'ai déjà entendu en classe quelqu'un dire: <<Être gay c'est être faible>>. Ça me met mal à l'aise souvent. Je me demande si c'est de l'immaturité ou juste méchant et qui juge. Merci et bonne journée. ^^

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