Anxiété/Trouble du sommeil

Bonjour tout le monde, si j’écris ici, c’est parce que j’ai réellement besoin d’aide. Dimanche soir, je ne sais pas pourquoi mais j’ai commencé à faire des crises d’angoisse sévères et je n’avais plus de contrôle sur moi. J’ai dormi à peine et depuis ce temps j’ai de la difficulté à dormir, je me réveille, je panique. Vous savez probablement aussi bien que moi à quel point c’est dur de faire des crises d’angoisse répétées. Le problème, c’est que durant la journée je trouve plein de choses à faire pour m’occuper donc je pense moins à tout le reste mais quand viens le temps de dormir je n’y arrive plus. J’ai essayé pas mal de trucs, la camomille, la respiration bedaine, la musique douce et même les séances d’hypnose sur Spotify, mais le stress revient toujours. Je me réveille en pleine nuit et j’ai juste le goût de sortir dehors courir mais je sais bien que je ne peux pas faire ça. J’ai peur d’avoir des problèmes cardiaques à cause de ça et je pense que c’est cela qui cause tout mon stress. C’est un peu idiot je sais, j’ai peur d’avoir des problèmes à cause du stress donc je stress! Je n’en peux plus de moi, je ne sais même pas si je vais m’en sortir, je suis prise dans un cercle vicieux. J’ai toujours été quelqu’un de sensible mais jamais ça a été à un si haut point! Et je tiens à préciser que c’est presque impossible d’aller voir mon médecin car il y a trop de demande. Je suis vraiment plus capable, j’en ai marre ça fait seulement quelques jours et j’ai l’impression que ça va durer toute ma vie je n’en peux plus d’être comme ça et je suis vraiment stupide car à chaque fois que je fais de la méditation ou que je respire des pensées entrent en moi et là je recommence à stresser! Mes parents sont désespérés et ils sont tannés de me voir comme ça, comme si c’était facile de s’en sortir! Je veux juste dormir et être en paix c’est juste ça limite j’aimerais mieux stresser durant la journée et dormir la nuit parce que là je n’y arrive plus je suis épuisée je le sais, même si mon cerveau vois juste des menaces partout! C’était pourtant si facile de dormir avant! J’aimerais tellement revenir comme avant!

Allo!

Tu as bien fait de venir demander de l’aide. Il y aura toujours des gens pour t’écouter et pour t’aider, ne l’oublie pas :)

Je ressens très bien comment tu peux te sentir en ce moment, surtout pour ce qui a trait au sommeil. En te lisant, je vois exactement ce que tu veux dire.

J’ai eu beaucoup de périodes où j’avais de la misère à m’endormir et que c’était comme un cercle vicieux sans fin. Plus le temps passait et plus je stressais. On dirait que tout devenait mille fois pire que le jour à cause de la fatigue. Dans la journée, tout allait bien et je ne stressais presque jamais! C’est comme si tout le stress que je n'avais pas eu me revenait à la figure la nuit. J’avais vraiment envie de me vider complètement la tête et je trouvais ça injuste de ne pas avoir le droit fondamental de dormir. Juste dormir! Et le matin, j’avais pas mal oublié l’enfer de la nuit. Chaque soir, ça recommençait et c’était affreux, je pleurais souvent de désespoir…

Puis on dirait que du jour au lendemain, ça s'est arrêté. Étrange. Mais tant mieux, que je me dis :)

Pour moi aussi, les grandes respirations fonctionnaient plus au moins. Ça me calmait à court terme, mais dès que je sentais le sommeil approcher, une pensée me traversait l’esprit et me faisait angoisser. Mon meilleur truc dans ce temps-là, c’était d’écrire ce qui me stressait en me disant que j’y penserais le lendemain. Ça marchait! Je me rentrais dans la tête que c’était inutile d’y penser maintenant, que c’était pas le temps, que si j’étais en train de dormir là, je n’y penserais pas, que j’avais toute ma journée le lendemain pour le gérer, que la moi du présent avait comme unique devoir de dormir, d’être bien dans mon lit et d’être au moins juste détendue, de relaxer. Donc mon truc #1 : écrire une liste des choses qui te stressent pour les gérer le lendemain. Ce n'est pas le moment d’y penser, le soir.

C’est correct de ne pas s’endormir tout de suite aussi. Juste relaxer, ça compte comme du temps de repos. Alors je crois que c’est bien aussi de ne pas avoir comme objectif de s’endormir à cet instant précis, mais plutôt de relaxer. C’est plus réaliste et plus efficace, d’après mes observations ;)

Tu pourrais aussi peut-être t’écrire un mot d’encouragement à toi-même lors de la journée, en prévoyance pour le soir. Tu es la personne qui te connais le mieux, donc tu sais sûrement ce qui te ferait plaisir de lire pour te réconforter :) Tu en penses quoi?

Peut-être aussi que de faire de l’activité physique pendant ta journée t’aiderait à t’endormir plus facilement. Et aussi arrêter les écrans quelques heures avant d’aller te coucher (il est recommandé d’éteindre ses écrans 2 heures avant le coucher je crois). Ce sont de petites choses qui peuvent parfois avoir une incidence.

Ça peut paraître étrange, mais j’aime bien respirer l’odeur d’huiles essentielles pour me déstresser. La lavande et le sapin sont mes préférés :) Tu pourrais essayer si tu en as!

Ça fait une petite banque d’idées, mais je sais très bien que ça n’arrangera pas tout. Pour les crises d’angoisse, je ne m’y connais pas beaucoup, alors je laisserais quelqu’un d’autre te donner son avis :) Je crois que quelques uns de mes trucs pourraient s’appliquer pour ça aussi. J’espère sincèrement que ça t’aidera un peu. Pour moi, ça s’est arrêté après pas tellement longtemps, pour vrai. Alors je suis certaine que ça va s’estomper bientôt. Ne lâche pas, je sais que c’est dégueulasse. T’es pas seule. Et n’hésite JAMAIS à aller demander de l’aide. Il y a plein d’intervenants pour toi :)

TisaneBienveillante10 xxx

Bonjour non tu n'est pas seule je me reconnais beaucoup tout comme toi j'avais du mal à dormir le soir et je straissais énormément la nuit tombé,j'avais beaucoup d'anxiété et je me réveillais souvent au beau milieu de la nuit contrairement au jour où tout allais bien.moi par exemple je me suis mis à penser à des chose positif qui me rend heureux ça m'a bien aidé mais cela n'a pas été suffisant.sinon ce qui marche encor vraiment mieux est de prendre goût à la vie avoir du bonheur.cela a remplis mes pensé de chose positif.personnellement cela ma énormément aidé comme je ne l'aurais jamais cru tout comme toi je croyais que j'allais avoir ses trouble d'anxiété toute ma vie cela m'a aidé comme je ne l'aurais jamais cru c'est comme si cetais un remède.maintenant que j'ai plus goût à la vie,a beaucoup plus de bonheur dans la vie et que je cesse de penser de façon négative je pense beaucoup plus positif mes penser sont beaucoup negatif je strsse moins etc et c'est comme si depuis ce temp mon anxiété s'avais envolé.crois moi la façon de penser peut avoir un effet énorme,en tout cas dans mon cas.selon moi le bonheur peut etre la clé bref pour moi cetais totalement ça.au plaisir d'avoir pu t'aider hésite pas à nous récrire au besoin

Je fais moi aussi des insomnies mon truc est de me faire un scénario,un film ect

plus capable...

je vais essayer de faire bref mais il y a beaucoup de choses a dire.... Premierement il faut savoir que j ai un gros problème avec l'estime de moi. Je me trouve trop grosse et j ai été jusqu'à ne plus mangé durant plusieurs jours et a compter mes calories des que je mange un truc. je n'en pouvais plus ,moi tout ce que je voulais c étais perde du poids... j'en ai parler a mon médecin de famille qui m'a interdis de faire du sport (parce que j 'en faisait aussi en exagérant,) et a demander a ma mere de surveiller tout ce que je mangeais. je suis donc obliger de manger mes trois repas par jours. je sais que cela fais beaucoup de mal a mes parent que leur ado se prive comme telle. je me force a manger seulement pour leur faire plaisir. a coter de ca il faut savoir que j aivais des trouble d 'hyperphagie (manger trop en peu de temps a cause des emotions) je me sens controler.deuxièmement, je ne sais pas pourquoi mais toutes mes relations passe ont ete avec des garcon en relation a distance.je pense que c' est parce que je n ai pas asser confiance en moi et penser que quelqu'un voudrai de moi en me voyant comme je suis. ma derniere relation a durer 8 mois et demi. je me sentais plus bien a distance et je l'ai donc quitte mais il l'a vraiment mal pris et a vraiment essayer de me faire sentir mal. je sais qu'il a des idées sucidaires et je pense que c 'etait ce qui me retenais de le quitte depuis un bon bout . j'ai fini par le bloquer parce que je trouvas ca trop toxique qu'il force tout le temps pour me faire sentir mal ou pour que je me remette avec lui.en plus de tout ca je me suis fais un ami a l ecole. il est vraiment gentil et attentionner et je pense que j ai des sentiments pour lui mais je n'en suis pas certaine.Honnetement je pense que je lui plais aussi.je sais qu'il a un crush mais il m'a dit quIl me dirait ce serai qui au bon moment... il a dis qu il voulais encore attendre de bien la connaitre mais a ma connaissance il parle juste avec moi et on s appelle a chaque soir et on dort en call. je suis pas encore sur de ce que je vais faire. je tien aussi a notre amitier et j ai pas le gout de tout gacher avec luiil y a pas longtemps, on etait un trio..moi , et deux autre fille ( on va les appeler A et M) en fais j ai dis a A que F (un gars dans sa classe) ne l aimait pas ... je connais bien F et je sais qu Il n a pas de sentiment pour elle donc avant qu elle s imagine des truc je lui ai dis que F n etait pas amoureux d elle. j ai ete un peu sec et elle n a pas aimer ca ( j avais passer une mauvaise journee et j avais mes regle) le landemain on ne s est pas parler . je lui ai ecrit une lettre avec ses 4 verite je ne vouais plus faire l hyocrite . dans cette lettre je lui ai dis qu elle ne svais pas ecouter et qu elle parlais toujours d elle ( elle nous mentait souvent). elle est aller donner cette lette a la TES ce que je comprend parfaitement . elle me rencotre avec A et on regle ca je lui dis que je suis tane et que je veux prendre du temps et que j ai besoin d air. ca reste comme ca jusqu au diner ou la F vien me voir et me dit ce que A lui a dis sur moi ... elle est aller lui raconter mon plus gros secret tres compremetant. la j ai vraiment exploser et je suis aller directement la voir pour lui demander c etait quoi son ... de probleme. on c est plus parler depuis et M non plus ne lui parlais plus mais la elle lui a parer et elle ce sont reconsilier ( pas comme amies mais juste pour eteindre le froid entre eux) je me sentait vraiment pas bien parce que cette amies ne va pas bien nou plus et que A detient egalement des secret sur elle ( le proces est en cours) je suis vraiment mitiger entre la laisser faire et redevenir amies avec elle et lui dire que ce n est pas une bonne idees. j ai besoin d aidebon ca commence a faire long mais je continue...ma meilleure amie , je sais que c 'est vraiment pas facile pour elle a cause de ces probleme familliaux et ses probleme de confiance en elle (elle aussi elle a des trouble alimentaire) je m'inquete pour elle. M est une personne tres sencible et elle fais attention au autre. je sais qu elle hesite a me parler de ces probleme parce que a chaque fois je pleure (hypersensibilité) mais je veux vraiment etre la pour elle. moi aussi j hesite tout le temos a lui parler des miens parce que j ai l imoression que elle c' est pire et que si je li en parle j ai juste l aire de me plaindre ...je l aime tres fort je veux vraiment pas la perdre. j ai l impression que si je parle de mon poids je vais la blesser parce que je suis plus mince qu elle et elle a egalement des trouble et enormement de complexes. pour mes parent j ai vraiment l impression que tout ce que je fais c est jamas assez bien . il me mette une pression enorme pour mes notes surtout en anglais. tout a l heure j ai eu un 66 % et j etait tres fier eparce que j avais travailler super fort et tout ce qu elle me dis c est '' as -tu donner ton 100 %'' ca m enerve!!!!!!!!!!!!!!j ai vraiment l impression que je perd le controle de moi meme en ce moment et je deteste ca mes emotions prenes le dessus et je me fache et pleure pour des choses minimes . je suis plus capables je suis taner de jamais me sentir assez bien pour mon entourrage. aider moi

Une marche trop (beaucoup) trop haute

Salut!depuis année passer, je participe à des ateliers de musique a l'école. J'aime enormement sa! J'ai connue des gents incroyable donc une intervenant à qui On n'a eu un lien très fort.. Et dans deux semaines, elle part de l'école jusqu'a l'année prochaine.. Mais moi,je graduit cette année malheuresement :( du coup, sa m'affecte beaucoup.. Je dormirais presque plus.. bref.. Je sais plus quoi faire..

Pourquoi j'ai l'impression que les blagues sexuelles/racistes/homophobes sont omniprésentes?

Salut, je me pose cette question depuis un moment et j'aimerais enfin avoir des réponses. J'entend souvent en classe, dans les corridors ou desfois dans les centres commerciales des remarques assez malaisantes et carrément dénigrantes sur certains groupes. Ce sont surtout des gens de mon âge qui vont dire ça. Par exemple, j'ai déjà entendu en classe quelqu'un dire: <<Être gay c'est être faible>>. Ça me met mal à l'aise souvent. Je me demande si c'est de l'immaturité ou juste méchant et qui juge. Merci et bonne journée. ^^

Une bonne amie?

au début on était un duo avec mes 2 autre amie et puis eu il on eu une chiquane je suis rester avec la fille que je vais nommer Sarah pour son anonymat donc Sarah au début était jentille et tout mais depuis se matin elle est sec et me fait des remarques pas très jentille je me dit qu’elle a sûrement eu un matin difficile mais je ne sais pas quoi faire car mon autre amie que je vais nommer jade est fâcher pour aucune raison

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