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  RoseSympathique7

  Ado TJ·elle/elle·18 ans

  4m

  Coucou @LilasAppliqué7 !

  J'espère que tu vas bien.

  Je comprends que ça doit pas être facile de gérer tes crises d'anxiété, ça doit te demander pas mal d'énergie.

  J'ai peu d'information sur ta situation, mais je vais essayer de t'aider du mieux que je peux.

  Arrives-tu à identifier c'est quand que tu as tendance à faire plus de crises? Quels sont des facteurs qui les favorisent (font plus en sorte que ça arrive)?

  Je crois qu'en te penchant là-dessus, tu pourrais plus comprendre où se situe le problème. Et d'ailleurs, ça peut arriver d'avoir des ressources, mais de quand même sentir que ça nous aide pas. Dans ce temps-là, c'est souvent parce que c'est pas focusé à la bonne place. Crois-tu que c'est le cas? Si oui, aimerais-tu en parler à.aux personne.s en question?

  J'espère avoir pu t'aider un peu! Hésite pas s'il y a quoi que ce soit, on est là pour toi.

  À bientôt!

  RoseSympathique7

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  ChatLoyal8

  elle/elle·14 ans

  4m

  Salut @LilasAppliqué7 ! J’espère que tu vas bien.

  Des crises d’anxiété, moi aussi j’en faisait vraiment beaucoup (genre presque tout les jours) et encore maintenant j’en fais des fois mais beaucoup moins qu’avant et donc je me suis trouver des trucs pour ça.

  1. Faire de la cohérence cardiaque. Tu sais quand on inspire pendant 5 secondes, on retient notre souffle pendant 2 secondes, on expire pendant 5 secondes et on attend encore 2 secondes et après on recommence? Tu peux chercher sur YouTube il y a plein de vidéo avec différentes images en arrière plan des animaux des paysages selon ce que tu aimes. Sinon si tu as pas ton téléphone ou autre chose et que genre tu es en classe tu peux aussi compter dans ta tête.
  2. Penser à autre chose. Au lieu de penser à ce qui te stresse pense à quelque chose que tu aimes. Si tu as quelqu’un avec toi vous pouvez discuter ou juste si tu te sens pas capable de parler tu peux lui demander de parler pour te changer les idées.
  3. Te tenir à quelque chose ou t’asseoir si tu es debout. Je sais pas si ça te fait ça mais quand je fais une crise d’anxiété, j’ai comme l’impression de tomber dans le vide. Pour arrêter ça je m’assois d’abord si je peux et que j’étais debout, et je me tiens à quelques chose ça peut être n’importe quoi la chaise une table peu importe un truc solide qui comme me fais sentir que je suis encore accroché au monde réel.
  4. Marcher. Des fois aussi prendre une marche ça fait vraiment du bien, pas besoins que ce soit une grosse marche même juste 5 minutes ça peut aider.

  Voilà j’espère que ça va t’aider au moins un peu!