Comment?

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LilasAppliqué7

elle/elle·17 ans

11m

je fais beaucoup de crise d’anxiété et je ne sais pas comment les gèrera. Avez vous des solutions à me donner?

Aussi, j’ai de l’aide pour mais sa ne m’aide pas. Alors si vous en avez n’hésiter pas.

Réponses

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    RoseSympathique7 alltheme

    Ado TJ·elle/elle·18 ans

    11m

    Coucou @LilasAppliqué7 !

    J'espère que tu vas bien.

    Je comprends que ça doit pas être facile de gérer tes crises d'anxiété, ça doit te demander pas mal d'énergie.

    J'ai peu d'information sur ta situation, mais je vais essayer de t'aider du mieux que je peux.

    Arrives-tu à identifier c'est quand que tu as tendance à faire plus de crises? Quels sont des facteurs qui les favorisent (font plus en sorte que ça arrive)?

    Je crois qu'en te penchant là-dessus, tu pourrais plus comprendre où se situe le problème. Et d'ailleurs, ça peut arriver d'avoir des ressources, mais de quand même sentir que ça nous aide pas. Dans ce temps-là, c'est souvent parce que c'est pas focusé à la bonne place. Crois-tu que c'est le cas? Si oui, aimerais-tu en parler à.aux personne.s en question?

    J'espère avoir pu t'aider un peu! Hésite pas s'il y a quoi que ce soit, on est là pour toi.

    À bientôt!

    RoseSympathique7

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    ChatLoyal8

    elle/elle·14 ans

    11m

    Salut @LilasAppliqué7 ! J’espère que tu vas bien.

    Des crises d’anxiété, moi aussi j’en faisait vraiment beaucoup (genre presque tout les jours) et encore maintenant j’en fais des fois mais beaucoup moins qu’avant et donc je me suis trouver des trucs pour ça.

    1. Faire de la cohérence cardiaque. Tu sais quand on inspire pendant 5 secondes, on retient notre souffle pendant 2 secondes, on expire pendant 5 secondes et on attend encore 2 secondes et après on recommence? Tu peux chercher sur YouTube il y a plein de vidéo avec différentes images en arrière plan des animaux des paysages selon ce que tu aimes. Sinon si tu as pas ton téléphone ou autre chose et que genre tu es en classe tu peux aussi compter dans ta tête.
    2. Penser à autre chose. Au lieu de penser à ce qui te stresse pense à quelque chose que tu aimes. Si tu as quelqu’un avec toi vous pouvez discuter ou juste si tu te sens pas capable de parler tu peux lui demander de parler pour te changer les idées.
    3. Te tenir à quelque chose ou t’asseoir si tu es debout. Je sais pas si ça te fait ça mais quand je fais une crise d’anxiété, j’ai comme l’impression de tomber dans le vide. Pour arrêter ça je m’assois d’abord si je peux et que j’étais debout, et je me tiens à quelques chose ça peut être n’importe quoi la chaise une table peu importe un truc solide qui comme me fais sentir que je suis encore accroché au monde réel.
    4. Marcher. Des fois aussi prendre une marche ça fait vraiment du bien, pas besoins que ce soit une grosse marche même juste 5 minutes ça peut aider.

    Voilà j’espère que ça va t’aider au moins un peu!

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    Je suis en couple depuis environ 8 mois et on parlais de mariage et d’enfant avec mon chum comme quoi qu’il en voulait . J’étais sur la patch mais depuis que j’ai fais une réaction allergique j’ai arrêté et j’ai eu des relations non protégés donc cela fait 1 mois j’ai pas eu mes règles, j’ai des nausée , des saute d’humeur ou bien je suis fatigué toute la journée, mes seins sont douloureux et j’ai des ballonnements au niveau du ventre j’ai fait des test de grossesse mais ils sont négatifs et mes symptômes sont toujours présent je fais quoi ???
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    Moi et mon chum on parlais de job et cégep et moi je souhaite aller en programmation de jeu se qui ce donne a Matane et lui en technique de scène qui se donne … a montmagny…. Presque 3h et demi de route pour une relation amoureuse ces boucoup trop loin … surtout je pourrais vivre à Québec à 30 minute de chez lui sa serais plus simple j’ai même vue des poste assez interessant à Québec mais voilà j’ai peur des gent … j’ai peur de vivre à 3h de chez ma mère et mon père … je veut pas être loin d’eux comme sa je sais plus quoi faire je fait une crise de panique rien qu’à devoir choisir entre mon calme ma famille et la simplicité ou rester avec l’amour et avoir un endroit qui pourrais metre bien mais en devant mettre de coter ma famille et mon confort