Comment?

je fais beaucoup de crise d’anxiété et je ne sais pas comment les gèrera. Avez vous des solutions à me donner?

Aussi, j’ai de l’aide pour mais sa ne m’aide pas. Alors si vous en avez n’hésiter pas.

@LilasAppliqué7

Coucou @LilasAppliqué7 !

J'espère que tu vas bien.

Je comprends que ça doit pas être facile de gérer tes crises d'anxiété, ça doit te demander pas mal d'énergie.

J'ai peu d'information sur ta situation, mais je vais essayer de t'aider du mieux que je peux.

Arrives-tu à identifier c'est quand que tu as tendance à faire plus de crises? Quels sont des facteurs qui les favorisent (font plus en sorte que ça arrive)?

Je crois qu'en te penchant là-dessus, tu pourrais plus comprendre où se situe le problème. Et d'ailleurs, ça peut arriver d'avoir des ressources, mais de quand même sentir que ça nous aide pas. Dans ce temps-là, c'est souvent parce que c'est pas focusé à la bonne place. Crois-tu que c'est le cas? Si oui, aimerais-tu en parler à.aux personne.s en question?

J'espère avoir pu t'aider un peu! Hésite pas s'il y a quoi que ce soit, on est là pour toi.

À bientôt!

RoseSympathique7

@LilasAppliqué7

Salut @LilasAppliqué7 ! J’espère que tu vas bien.

Des crises d’anxiété, moi aussi j’en faisait vraiment beaucoup (genre presque tout les jours) et encore maintenant j’en fais des fois mais beaucoup moins qu’avant et donc je me suis trouver des trucs pour ça.

1. Faire de la cohérence cardiaque. Tu sais quand on inspire pendant 5 secondes, on retient notre souffle pendant 2 secondes, on expire pendant 5 secondes et on attend encore 2 secondes et après on recommence? Tu peux chercher sur YouTube il y a plein de vidéo avec différentes images en arrière plan des animaux des paysages selon ce que tu aimes. Sinon si tu as pas ton téléphone ou autre chose et que genre tu es en classe tu peux aussi compter dans ta tête.
2. Penser à autre chose. Au lieu de penser à ce qui te stresse pense à quelque chose que tu aimes. Si tu as quelqu’un avec toi vous pouvez discuter ou juste si tu te sens pas capable de parler tu peux lui demander de parler pour te changer les idées.
3. Te tenir à quelque chose ou t’asseoir si tu es debout. Je sais pas si ça te fait ça mais quand je fais une crise d’anxiété, j’ai comme l’impression de tomber dans le vide. Pour arrêter ça je m’assois d’abord si je peux et que j’étais debout, et je me tiens à quelques chose ça peut être n’importe quoi la chaise une table peu importe un truc solide qui comme me fais sentir que je suis encore accroché au monde réel.
4. Marcher. Des fois aussi prendre une marche ça fait vraiment du bien, pas besoins que ce soit une grosse marche même juste 5 minutes ça peut aider.

Voilà j’espère que ça va t’aider au moins un peu!

diagnostique

Sa fait plusieurs mois que je me demande si je suis autiste (j'ai fais quand meme assez de recherche sur l'internet). J'ai peur de le dire a mes parents pis je suis pas en age d'aller voir un medecin sans que mes parents le savent.. j'ai aussi ma meilleure amie qui ma deja demandé si je l'étais sans jamais l'avoir mentionné; qu'est-ce que je fais..?

Un coup de foudre

À mon école j'ai commencé à faire du parascolaire avec une de mes amis et il ya pas longtemps elle avait rencontré une personne qui invite devenu une de ses amis car elles prennent le même bus et l'amie de mon amie es très belle, gentille, discrète, drôle et on se parle un peu mais quand on se parle on a une bonne alchimie bref... Je trouve que nous nous ressemblons beaucoup au niveau du psychologique et je voudrais lui demander à sortir avec mais j'ai peur qu'elle me dise NON et que mes amis se moquent car eux n'éprouve pas vrm de sentiments amoureux et aussi ce serait une de mes premières relations amoureuses dont je ne sais pas trop quoi faire😢

Mon père...

Mon père n'est surement pas la meilleure personne sur terre et cela mes amies en son au courant. Malheureusement a chaque fois que quelle en on (mes amies) a l'occasion de me gosse avec mon et cela je leur est dit que sa me dérangeais les remarque quelle font sur mon père mais malheureusement elle contenue. Donc si quelle qu'un a une idée de comment je pourrais leur faire comprendre que cela me dérange svp je prend tous vos idée.

Père acholique

Salut, je sais pas comment le dire mais mon père est acholique et cela me fait du stress d'aller chez lui et se serait pour savoir si se serait possible d'avoir des techniques pour ne pas y aller au d'autre chose. Déjà que je vois mon père une fin de semaine sur deux puisqu'il habite a deux heure de chez ma mère et aussi oui il a garder la maison mais ma mère voulait le plus habiter loin de lui et donc il a dit je ne veut plus les nous voir(moi et ma sœur) .Environ trois ans plus tard il est venu réclamer une garde partiel et ma mère elle même me dit de faire attention a moi quand je vais chez lui. Donc si possible d'avoir des technique pour géré mon stress sur lui.