À retenir

👉 La peur est une réaction naturelle face au danger. Elle nous protège en nous incitant à la prudence.

👉 Essaie d'identifier ce qui provoque ta peur, de voir si elle est justifiée, et prends le temps de te calmer. N'hésite pas à en parler.

Qu'est-ce qu'on ressent quand on a peur?

La peur provoque toutes sortes de réactions. Certains vont crier, d’autres se sentiront «paralysés», d’autres vont suer, trembler, etc.

Puisque tout le monde n’a pas la même perception du danger, une même situation pourrait provoquer des réactions très différentes, selon les personnes.

Par exemple, se retrouver sur un tremplin de 5 mètres à la piscine peut entraîner une réaction de peur chez une personne qui ne sait pas nager, alors que cette situation représentera un défi stimulant pour une autre.

Est-ce normal d'avoir peur?

La peur est une émotion tout à fait normale et très précieuse, car elle nous avertit des dangers et nous encourage à nous protéger contre ceux-ci. En quelque sorte, la peur nous protège.

Quoi faire quand j'ai peur?

• Identifie le stresseur. Peux-tu identifier ce qui te fait peur? Que redoutes-tu?

• Évalue la situation. Crois-tu que ta peur est justifiée? Si oui, c’est une très bonne nouvelle, car elle te permet de te protéger d’une situation que tu juges dangereuse physiquement ou émotionnellement dangereuse pour toi. Si non, tente de comprendre ce qui dans la situation t’inquiète. 

• Tente de t’apaiser. Donne-toi le temps de revenir au calme après les sensations intenses que te fait vivre la peur. 

• Parle-en. Pour te soulager, n’hésite pas à en parler à une personne de confiance ou à contacter Tel-jeunes.