Trucs pour la colère

Y a-t-il des trucs pour gérer sa colère de façon saine?

Je n'arrive pas à exprimer ma colère à d'autre. Je l'enferme au plus profond de moi jusqu'à temps que ça explose... Sur moi.

Donc, dans ses moments là, je me cris dessus, me dit des insultes et fait de l'automutilation.

Merci d'avance ❤

Salut! J'espère que tu vas bien :)

C'est vraiment une bonne question ça. Je suis plus que certaine que tu n'es pas la seule à te la poser, tu sais :)

Moi aussi j'ai de la difficulté à exprimer ma colère aux autres. Mes émotions négatives en général, je les garde pour moi. J'ai peur de les blesser (alors que ce sont eux qui m'ont blessée...). Alors quand j'ai trop gardé de sentiments en moi et que ça finit pas éclater, je me sors des feuilles lignées. Pour certains, ça fait du bien de les déchirer, de les mettre en boule ou de gribouiller dessus en faisant sortir la haine. Ce que je fais, de mon côté, c'est d'écrire dessus. Tout ce à quoi je pense, que je voudrais crier, je le marque sur la feuille. Pas besoin de se forcer pour avoir un beau vocabulaire, ne pas faire de fautes, faire des phrases qui ont du sens, là! Juste écrire comme on pense. Ça me donne toujours le sentiment d'être validée, ça me fait penser que  « Ben oui, j'ai raison de penser ça d'elle. Elle avait pas à me dire ça, ça m'a heurtée et j'ai le droit d'être en colère. » Ça me fait un bien fou d'écrire tout ce que je pense et comment je me sens. Bon parfois, je parle un peu dans le dos des autres, mais jamais je ne vais faire lire tout ça à quelqu'un! Ce n'est pas par méchanceté (pas du tout!), c'est juste pour évacuer le surplus d'émotions. Alors je me dis que c'est correct ;)

Je ne pense pas que tu aies à te drier dessus ou t'insulter. Et encore moins te mutiler... Pour vrai, je suis sûre que de plutôt exprimer comment tu te sens et ce que tu penses, ça pourrait être mieux. Tu ne mérites pas de reçevoir tout ça en plus de la colère que tu as accumulée.

Sinon, est-ce qu'il y a une activité que tu aimes particulièrement, qui te détend? Tu pourrais faire ça pour te changer les idées et te calmer. Il y a aussi les respirations profondes, la relaxation et la méditation qui peuvent beauuucoup aider ;) Je te dirais d'essayer! Et pas besoin d'être en colère pour essayer en passant ;)

Sortir dehors prendre l'air pour marcher ou courir (mais avec des crampons ces temps-ci parce que sinon c'est peut-être pas la meilleure idée!), ça pourrait être une idée. C'est toujours bien de s'oxygéner le cerveau à mon avis.

Donc pour résumer, je vais te faire une petite liste d'idées pour gérer la colère :)

• Écrire ce à quoi tu penses, sans te blaster toi-même (surtout pas). Écrire comment tu te sens, ce que tu penses de la situation qui te met en colère.
• Déchirer/froisser/gribouiller du papier
• Relaxation (respirations profondes, yoga, méditation guidée, silence, musique, tisane)
• Activités que tu aimes (lecture, dessin, artrisanat, aquarelle, danse, chant, tricot, name it!)
• Sortir dehors
• Appeler/écrire à un(e) ami(e) ou encore à quelqu'un de ton entourage ou même d'une ligne d'écoute pour te vider le coeur
• Pleurer. Je pense qu'il ne faut pas en avoir peur. Ça peut vraiment faire du bien de juste lâcher prise et laisser les larmes couler quand elles n'attendent que ça.
• Faire du ménage dans tes choses (ça peut paraître nul, mais en vrai j'aime bien essayer d'organiser ma chambre vu que ça me permet de me concentrer totalement sur autre chose, même si les résultats sont rarement conculants!)
• T'occuper de plantes si tu en as. J'adore m'occuper des miennes : les arroser, brasser la terre, planter un truc pas rapport (comme des graines de citron, un morceau de gingembre, des gousses d'ail, des semences que j'ai rammassées cet été. Et si tu es sceptique, je peux te confirmer que mon gingembre a poussé et est devenu super grand! J'ai pu récolter son ryshome et c'était trop cool. Je viens de planter mon ail et je vois déjà 3 pousses vertes, je capote!) Ça me fait totalement me déconnecter du monde pour juste être dans l'instant présent. Des fois, je fais juste ramasser les graines des têtes de tournesol séchées que j'ai dans ma chambre, c'est très thérapeutique.
• Bon j'arrive plus à enlever le point sur le côté alors imaginons que je ne suis plus dans la liste ;) J'espère vraiment que mon message t'aidera un peu ❤ Et aussi, je suis vraiment désolée pour le délai de réponse! N'hésite pas à me faire signe si tu as lu mon mot, ça me ferait plaisir d'avoir de tes nouvelles ;) Et joyeuses Fêtes!!!!

Merci TisaneBienveillante10!

Je vais mettre en pratique tes trucs.

Salut LavandeCompréhensif17!

Je suis contente que tu essayes un peu mes trucs! N’hésite jamais à revenir, ça fait toujours plaisir de répondre ;) ❤️

je comprends pas

récemment j’ai arrêté de manger un dîner à l’école. mes amies me demande souvent pourquoi mais je leurs dit juste que j’ai pas faim. et j’ai pas de complexe sur mon poids (c’est sur que je veux pas prendre trop de poids non plus). j’ai l’impression que manger en public (autre que ma famille) ça me gêne. j’me sens… jsp comment le dire en français mais genre « gross » en anglais. seule j’arrive à bien manger et avec ma famille aussi mais pas avk le reste. je comprends pas pourquoi..

C normal?

Donc la je suis en couple, mais y a un truc qui m'inquiète un peu. En fait, c que mon chum est vrm maigre et je m'inquiète un peu. À chaque fois que je le vois, je remarque comment il est maigre et je me demande s'il va bien. Il a toujours été comme ça et je sais qu'il mange et c pas que ça me "dégoûte", mais un peu. Bref ca le rend pas moins attirant à mes yeux, c'est juste que je me demande si c'est normal de m'inquiéter à ce point. ( je n'ose pas lui en parler, pcq il va mal le prendre c sur)

Journée internationale de la sensibilisation au stress

Coucouuu!:DD Comment allez-vous aujourd'hui? Ces temps-ci? Je sais pas pour vous, mais perso, j'ai une tonne d'exams en ce moment, et c'est super stressant 😭. Est-ce que c'est comme ça pour vous aussi? Est-ce que vous auriez des trucs pour décrocher, vous ressourcer, vous relaxer? Ou encore pour juste vous rappeler de prendre un quinze-trente minutes par jour à faire une activité pour vous? Honnêtement, ouf, que c'est dur d'y penser ces temps-ci! J'ai entendu plein de monde dire qu'ils se relaxaient en écoutant d'la musique, en regardant des films, en jasant avec des amis, en lisant, en écrivant ou encore en dessinant✨ Est-ce que vous pouvez relate?

Anyway, peu importe ce que vous avez comme trucs, j'espère que vous avez le temps de prendre soin de vous! Vous le méritez TELLEMENNNNT:) 💛💓💗🧡

les fraudes

Guys j'ai reçu un courriel de fraude il y a quelque jours. Jai tellement paniquée avec la semaine difficile que je venais de vivre cetais la goute qui a fait debordé le vase. Jai fait de l'anxiété a pu finir, jen avait mal au coeur. Jen ai parler a mes parents et on a fait une deposition a la police ensemble mais mon stresse a pas bin bin diminuer. Avez-vous des conseils ?