L’école

Salut,

Je suis toujours stressé en raison de l’école.Lorsque mon enseignante me redonne un examen je stresse.Que faire

Salut!

Je reconnais plusieurs de mes amis dans ton message. Ma petite soeur, surtout ;) C'est vraiment normal de stresser à cause de l'école et tu n'es pas la seule à le vivre. Par contre, quand il n'y a que ça qui tourne en boucle dans notre tête, c'est pas le fun du tout. Aujourd'hui, j'avais un examen de sciences qui m'a quand même pas mal stressée. J'avais fait énormément d'exercices pour me pratiquer, puisque j'avais eu de la difficulté à comprendre rapidement la matière. Mais en bout de ligne, j'ai trouvé l'examen super facile! J'avais clairement stressé pour rien :) Et je pense que des scénarios comme ça, ça arrive à beaucoup de gens. Alors ce que je te propose de faire, ce serait de t'écrire un petit mot à toi-même. Du style : « Hey je viens de finir mon examen et ça s'est bien passé, pour vrai. Le trop plein de stress m'a servi à rien! Alors tu vas être bonne. Tu es prête et tu le sais! Alors laisse pas le stress prendre le dessus. You go girl. » C'est le genre de message que je m'écrirais en rentrant chez moi, après avoir fini un examen que je redoutais. Comme ça, la moi future pourra le lire si elle stresse. Il n'y a que toi pour savoir comment tu te sens ;) Et tu es bien placée pour savoir les mots que tu aimerais qu'on te souffle pour te donner du courage. Alors pourquoi ne pas te les dire? Je sais pas si tu aimeras mon idée (un peu bizarre), mais j'espère que oui haha!

Ce qui m'aide le plus quand je stresse, c'est de faire des listes. Je m'écris une liste des choses à étudier, des devoirs à faire, de mes priorités, de mes projets, des choses auxquelles je dois penser en fait. Et comme ça, ça me libère le crâne. Ça me sécurise, je crois, de voir que tout est là et que l'élimine les tâches en sachant ce que je fais. Voir que j'ai le contrôle et que ça va comme je veux!

Sinon, ma dernière idée serait la méditation :) Tu dois te dire « Où est-ce qu'elle s'en va elle avec ça? » Je parle pas nécessairement de méditation en lotus avec les mains sour les genoux! Je parle juste de prendre de grandes respirations lentes, d'écouter de la musique douce (ou de la musique à ton goût bien entendu!), d'écouter des podcasts (de méditation guidée ou autre), de prendre une pause, peu importe. D'essayer de relaxer :) Ça peut aussi être de faire quelque chose que tu aimes.

Ma dernière proposition : en parler. Ça peut autant être avec un parents qu'un(e) ami(e), un(e) TES de l'école, un frère/soeur, un animal de compagnie, un(e) intervenant d'une ligne d'écoute (Comme Tel-Jeunes et Jeunesse J'écoute) ou n'importe qui avec qui tu as envie de parler. Autant pour te changer les idées que pour dire comment tu te sens. Si tu préfères, tu peux aussi l'écrire. C'est ce que je fais la majorité du temps et ça marche très très bien :) Juste garocher sur du papier ce à quoi tu penses et ce que tu ressens, ça me fait du bien. S'il y a un autre moyen de t'exprimer qui te plait (comme danser, chanter, courir, dessiner, crier, etc), c'est très cool aussi!

J'espère que ça t'aidera un peu! N'hésite pas à revenir si tu veux me dire si ça marche ou bien s'il y a n'importe quoi d'autre que tu voudrais partager ;) Ça fera toujours plaisir de te lire! Bonne journée :)

Comment le dire

Je ne sais pas comment dire a mes parents que je suis un garçon trans... Je sais que ma mère va m'accompagner dans ma vie malgré qui je suis... Sais pas que j'ai peur de sa réaction mais de celle de mon père... Le problème sais que je ne sais pas comment le dire... Je porte et leur montrer de drapeau trans depuis plus d'une semaine, mais il ne doit sûrement pas faire le lien... J'aurais de besoin d'idées de façon de leur dire sans leur dire, pour qu'il le constater eux même... Afin de ne pas leur dire en face... merci de l'aide...

dépression automutilation

Salut jai une question sur les symptômes de dépression est-ce que c'est normal que j'ai pleurer pendant 1h30 et sa fait longtemps que je me sens triste mais pas à tout les jour

Test grossesse fiable

Bonjour heum fait hier j’ai fait un test de grossesse car j’ai pas mes règles et il était positif la deuxième ligne était très foncer mais je voulais savoir est-ce que les test du dollorama sont fiable ? Parce que j’ai pris se test la au dollorama et je sais pas si c’est fiable a 100% j’espere que c’est un faux positif. Est-ce que je devrai faire un deuxième test?

Moi

Allo, je vais pas m’entire je vais pas bien. Ya plein de truc dans la vie qui m’arrive donc dsl si sa va etre long. un je déteste aimer mon père . Il est super méchant avec moi et tout. Il dit que j’ai pas d’avenir que je vais finir à la rue, que je suis stupide et ridicule. Et à force de l’entendre je commence à le croire . Alors c pour sa que je le déteste. Il me traite comme sa moi et mon frère depuis toujours. On dit d’arrêter mais il veut pas. En plus je voulais appeler la DPJ pour porter plainte mais apparemment ce n’est pas un motif valable pour une plainte. Alors que moi sa m’a fait perdre tout ma santé mentale deux je suis « mere » je m’occupe de mon frère comme si j’étais sa mere. Je lui fait à manger, le le fait étudier, je le couche , je le réveil etc.. sa me fatigue de m’occuper de lui mais mes parents le font pas. Je veut dire on a de la bouffe dans le frigo mais c moi qui la fait chauffer et tout . C’est moi qui fait une partie des lunch et qui fais la collation après l’école . Il compte sur moi donc je veut/peut oas arrêter. Sa me met grave la pression.trois j’ai comme deux caractères. Le premier est coloré,extravertie, sociable, bavard , joyeuse sociable, il a oas de problèmes. Le deuxième, il est triste, insomniaque, introverti, terne, silencieux, déconcentré, il manque deuxième confiance en soi et tout. Mais sa deja c dure mais le pire c’est qu’ils se disputent ma tête, je sais plus qui je suis ni qui j’étais. Sa me fatigue d’être triste et joyeuse en meme temps, de vouloir être habillé coloré ou en noir . C’est vrm épuisant voir même effrayant, savoir que on est deux personnes en une…..quatre je sais pas c quoi. Je fais du karaté et quand je fait les combats , j’ai envie de détruire mes adversaires. Genre quand je prend mes cochon dinde j’ai envie de les écrabouiller. Jai l’impression de retenir ma force , je sais pas comment décrire sa voilà merci d’avoir lu, sa fait du bien de me vider un peu . Si vous avez des conseils je suis toute ouïe byeeee