comment avoir une bonne estime de sois ?

J'ai de la misère a voir une bonne estime de moi depuis que je reçois de méchant commentaire sur mon physique j'essai de me convaincre que je suis beau mais aucun changement comment je peux faire ?

Si tu est en bonne santer pour quoi sacharner sur CES commentaries ma mere ma toujours dis si quelqun me critiquer ces quilt avait CES propre insecuriter et quilt preferred Les rejeter sur Les autres donc ignore et dis toi moi au moin je Maine et ma personaliter compte plus que Mon physique

@PaprikaPrudente2

Salut @PaprikaPrudente2 💚

Je comprends ce que tu ressens. C’est pas facile de recevoir des commentaires négatifs et quand ça concerne l’apparence physique, ça fait mal aussi :/ Je suis désolée que tu aies reçu des commentaires comme ça.

D’abord, je tiens à te dire que tous ces commentaires-là ne te définissent pas. Je vais commencer ma réponse comme cela et j’espère que tu seras un peu plus convaincu à ce sujet à la fin de ma réponse. Je comprends à quel point il peut être difficile de recevoir des commentaires négatifs sur ton apparence physique. C’est un sujet assez sensible et c’est dur de dealer avec des commentaires négatifs… Ouf, je t’envoie du support virtuel, tu le mérites 🤍

L’estime de soi, c’est constitué de plusieurs choses: le fait de s’apprécier, la vision positive de soi, la connaissance de soi, le sentiment d’appartenance, etc… Honnêtement, je ne sais pas si ça correspond exactement à la définition de ce mot, mais je dirais que je résume pas mal les composantes importantes de cu concept de l’estime de soi.

Donc, commençons avec le fait de se connaitre. Je pense que c’est pas mal indéniable, donc il est vraiment important d’apprendre sur soi-même. Que tu te connaisses super bien en ce moment ou pas du tout ou même entre ces deux extrêmes, je te conseillerais de continuer à en apprendre sur toi-même.

Je ne sais pas si ce que je dis est 100% prouvé, mais j’ai l’impression que quand tu te connais assez bien, — donc tes qualités et tes défauts, tes goûts, etc. — ça devient un peu moins difficile de trouver sa place. Je ne veux pas dire par-là que ça devient automatiquement facile, mais je pense qu’il est important de se trouver, de se chercher… Tu as plus de valeur que tu ne le penses et même si ce n’est pas tout le monde qui te le dit présentement, sache que tu es important 🤍

Je vais aborder des aspects que j’ai mentionnés à propos de l’estime de soi un peu au hasard en terme de l’ordre, donc voilà, je tenais à préciser cela :)

La vision positive de soi.

Ouf, que c’est dur à expliquer parfois. Je peux, dès le départ, te dire que ce n’est pas toujours facile de se montrer gentil.le envers soi-même, mais c’est vraiment important. Vraiment 🤍

J’ai vu que tu as mentionné que tu essayes de te convaincre que tu es beau et je trouve que c’est une bonne idée :)

J’aimerais te donner des conseils pour que tu puisses peut-être te convaincre un peu plus facilement :)

1 - Se regarder dans le miroir et sourire :)

C’est pas toujours facile de s’aimer complètement et d’accepter les insécurités devant un miroir, mais je crois que c’est quelque chose d’important à apprendre.

Je te conseillerais d’y aller petit à petit. Peut-être que tu pourrais essayer pendant 3-5 secondes et essayer d’augmenter graduellement jusqu’à 30 secondes, voire 1 minute. Peut-être que ça peut te sembler malaisant au début, mais je pense vraiment que ça peut être bénéfique.

2 - Écrire 3 choses que tu aimes chez toi-même.

Pour plusieurs, il est plus facile de nommer quelque chose qu’une personne n’aime pas chez elle-même. Donc, il est important de commencer à se concentrer sur le positif.

Je te conseillerais de faire une liste comme celle que j’ai nommée (3 choses que tu aimes chez toi-même) assez régulièrement. Je ne vais pas te mettre de la pression en disant que tu dois faire cela chaque jour, sans faute. Je crois simplement qu’il est plus important de s’habituer à remarquer ce qu’on aime chez soi avant de pointer quelque chose qu’on aime pas.

3 - Se dire des commentaires positifs, à voix haute si possible. (#optimisme)

Je crois qu’on oublie ça parfois, mais voilà: on est la première personne qui peut être notre ami ou opposant.

C’est pas facile à s’admettre cette réalité, mais c’est crucial de l’accepter tôt ou tard.

Donc, comment est-il possible d’être son propre ami? C’est pas aussi compliqué qu’on le pense… et ça commence par avoir un dialogue respectueux, constructif et gentil avec soi-même.

Je ne te demande pas de parler à toi-même toute la journée. Je ne te demande pas d’exagérer les commentaires positifs envers toi-même. Le plus important, c’est de rester sincère, respectueux et gentil envers toi-même.

Je te conseillerais de commencer à « célébrer » tes accomplissements. Que ce soit une bonne note à l’école, un.e ami.e que tu te fais, une tâche difficile que tu réussis, le fait que tu t’apprécies en te regardant dans le miroir… tu mérites de te féliciter ! Par exemple, disons que tu as réussis quelque chose que tu trouvais difficile avant. À ce moment-là et même avant de faire cette tâche, tu pourrais te dire des phrases comme « je suis bon », « je suis capable », « je suis confiant », etc. Tu mérites d’entendre ces paroles, alors tu peux faire en sorte que tu sois la première personne à les prononcer !

4 - Régler la posture.

Je vais un peu plus insister sur ça et je tiens à dire que le langage non verbal est assez important… ça peut faire toute une différence parfois!

Disons que je ne me sens pas vraiment confiante pour faire quelque chose. Une chose que j’aime bien faire, c’est une pose de super-héros. Peut-être que ça sonne un peu bête (ou pas), mais je trouve que ça boost (à un certain degré) la confiance en un court délai :)

Je te conseillerais d’essayer de tenir une pose comme celle-ci pendant 10-30 secondes. Ça peut être simple comme ça peut être drôle. J’aime mettre mes mains sur mes hanches et lever le menton, je trouve que c’est une façon qui boost un peu ma confiance quand j’les ai besoin. Je ne sais pas si c’est quelque chose qui pourrait t’aider, mais je te suggérerais d’essayer au cas où ;) En anglais, ça s’appelle le « power pose » !

Aussi, en ce qui concerne la posture, juste le fait de reculer les épaules un petit peu et de lever la tête un peu plus haut au lieu de rester un peu plus penché peut aider avec la confiance en soi.

C’est en adoptant des petits changements comme ça qu’il devient plus facile de bâtir une bonne estime de soi 🤍

5 - Prendre du recul.

Ça revient un peu aux commentaires positifs, mais je pense qu’il est important que je le souligne ici.

Je te conseille de prendre un moment pour « évaluer » tes pensées. Sont-elles négatives? Souvent? De temps en temps?

Je te suggérerais de réfléchir là-dessus et d’essayer de modifier certaines phrases négatives qu’il est possible que tu te dises en ce moment. Par exemple, au lieu de dire « j’ai raté », il est possible de dire « j’ai fait une erreur XYZ, je vais essayer de l’éviter la prochaine fois ». J’espère que tu comprends ce que je veux dire. Tu peux te faire des commentaires constructifs :) Je pense que ceux-ci aident plus que le fait de se dire des insultes, des commentaires négatifs.

Finalement, j’aimerais te dire ceci: lâche pas 👏

Tu es bon,

Tu es beau,

Tu es capable,

Tu es incroyable !

Je crois en toi 🤍

Je crois que, maintenant, c’est à toi:

Crois en toi 🤍

Et prends soin de toi :)

Bonjour à toi ! Je sais que ça fait un petit moment que ton texte a été publié, mais ça m'a touché et je tenais quand même à te répondre... en ce moment, je me trouve moche.. j'avais surtout au primaire des commentaires sur le fait que j'étais trop mince... si je peux te donner un conseil, c'est de te découvrir et faire des choses que tu aimes... on répète toujours que la beauté intérieur est toujours plus belle que la beauté extérieure et je suis convaincue que c'est ton cas.

J'espère que depuis que tu as envoyé le message, tu as appris à plus t'aimer ?

N'hésite pas quand même à me répondre si ça t'a un peu aidé! :)

Je sais pas quoi faire

J'ai 13 et j'ai des envies chelou j'ai très envie de faire ma première fois mais j'ai des parents strict (j'ai même pas le droit d'être en couple donc voilà le niveau) et ces envie persiste depuis mes 11 ans et demi déjà je ne sai même pas avec qui je pourrais faire ça si je le ferai SVP aidez moi

J'arrive pas à faire une publiquation ?

Bonjour ! Je n'arrive pas à publier quelque chose que j'ai écris, ça fais plusieurs fois que je rafraichis la page, que j'en ouvre une nouvelle, y a rien qui fonctionne, pourtant quand j'essaye d'écrire quelque chose de différent ça a l'air de fonctionner. Est-ce que c'est parce que mon text est trop long ? C'est quoi le problème ?

Qui choisir? Maman ou papa?

Salut, ça fait un bout de temps que j'ai pas écrit sur le forum. je suis un peu dans une situation... difficile. J'ai 13(bientôt 14) et j'ai vécu des choses (trop). Je vois une travailleuse sociale, je bientôt faire des activités avec des victimes d'agressions sexuelles dans un centre...et ect. Maintenant que m'a vie commençait à reprendre le bon chemin, mon père m'a suggéré d'aller vivre chez lui pendant 1 ans ( je le vois une fin de semaine sur deux habituellement et l'été je le vois une semaine sur deux). Il faut savoir que, j'ai pas le meilleur environnement chez ma mère. Ça fait que crier et se chicaner entre tout le monde, surtout entre mon beau père et ma mère. Mon père m'a donc suggéré sa, mais je ne sais vraiment pas quoi dire... J'en ai parler à mon cousin de 20 ans, lui qui a eu pratiquement les mêmes situation que moi, était le mieux placé pour me comprendre. Il m'a dit, et je site...<< Tu devrais dire oui, je préfère que tu vives dans un endroit sain>>. Comme si ma mère était un monstre. Mais le seul monstre dans cette histoire c'est moi. Chez ma mère, c'est toujours moi qui est accusée de tt. Je me fait chicaner tout le temps et on me rappelle souvent mes erreur, comme l'histoire du pédophile disons( voir mes autres publications). Chez mon père, on vois aucun de mes efforts. Je fait toujours plus que demander et c'est toujours pas bien. Je garde 6 enfants, c'est sûr que j'ai pas le temps de toujours tout faire correctement. C'est compliqué et eux...ils me critiquent tt le temps. Je sais pas si je devrais accepté la proposition de mon père. Après tout, il fait sa pour mon bien. Je sais que c'est long à lire tout sa, mais je préfère me confier à vous parce vous vous m'écouter (plutôt vous lisez, mais vous avez compris) contrairement à mes parents, mes problème c'est n'importe quoi et pleurer c'est comme un crime. J'ai vu plusieurs fois ma mère et mon beau père se chicaner... pendant ce temps moi je cachait les yeux et les oreilles de mes frères et sœurs... Je n'avais pas assez de mains pour cacher les miens. J'ai tout vu et entendu...la maison qui tremblait avec les coup dans le mur, la vitre sur la porte qui explose avec les coups de poing de mon beau-père dans la porte. Tout. Les autres, ne le savent pas sa... J'aimerais vraiment que quelqu'un me résonne. Je veux savoir se qui est le mieux pour moi...mais je ne sais pas.

J’ai mal, mais je me tais depuis trop longtemps

Je ne sais pas vraiment par où commencer, parce que ce que je vis me dépasse. J’ai l’impression de porter un poids que personne ne voit. Je me suis déjà automutilée. Pour faire taire ce qui hurlait en dedans. Pour sentir quelque chose, n’importe quoi, quand tout devenait trop lourd. J’ai déjà voulu en finir. J’ai fait des tentatives de suicide. Pas pour attirer l’attention, mais parce que je ne voyais plus d’issue. Parce que la douleur était trop grande, trop constante. J’ai perdu des amis. Peut-être parce qu’ils ne comprenaient pas, peut-être parce que je me suis enfermée dans ma souffrance. Ou peut-être parce que je ne savais plus comment être "normale". J’ai connu l’amour, ou du moins ce que je pensais être de l’amour. Mais c’était toxique. J’ai été brisée dans des relations où je me suis effacée, où je croyais que je méritais d’être mal aimée. J’ai vécu une agression sexuelle. Un moment qui m’a marquée à vie, que j’essaie encore de comprendre, de guérir. J’ai été placée dans une famille qui n’était pas la mienne. Arrachée à mes repères, comme si j’étais un problème à régler plutôt qu’une personne à aider. J’ai connu la violence conjugale. La peur dans le quotidien. Les mots qui frappent. Les gestes qui blessent. La sensation que ma voix ne comptait pas. Je vis avec la dépression. Cette noirceur qui revient sans prévenir. Qui me fait croire que je ne vaux rien. Que je dérange. Que je suis de trop. Et surtout… je me sens à l’écart. Comme si je n’avais pas de place. Comme si je ne faisais pas partie du monde qui m’entoure. Mais aujourd’hui, j’écris tout ça pour une raison : je veux être entendue. Je veux arrêter de me cacher. Je veux trouver de l’aide. Je veux croire que malgré tout ce que j’ai vécu, je peux encore me reconstruire.