Crise de panique la nuit

Je fais des crise de panique la nuit, quand je repense a ma journée. J'arrête de respirer, je cris et bon, tout le reste qui vient avec. Je sais po comment arrêter sa... Vous pouvez m'aide svp ?

@RoseRusée9

Coucou @RoseRusée9 ,

Comment vas-tu?

Je vois que ce n'est pas facile ce qui se passe pour toi en ce moment. Tu as bien fait de venir nous écrire, je suis fière de toi. Je comprends qu'il puisse se passer des choses difficiles au courant de ta journée ou de ta semaine, et que ça remonte dans ta tête le soir. Tu n'es pas la seule à qui ça arrive.

Serais-tu capable de mettre des mots sur ce à quoi tu penses? Je pense que lorsqu'on réfléchit beaucoup, l'idéal serait de se recentrer dans le moment présent. Essaie d'écrire comme tu te sens. Prends des grandes respirations (fais le truc du 448 - 4 secondes inspire - 4 secondes garde ton souffle - 8 secondes expire).

Le truc que j'ai donné à ma blonde cette semaine, parce que ça lui est arrivé aussi. C'était de mettre de la musique calme. Piano, musique douce, comme tu le sens. Moi perso, j'aime bien mettre des bruits d'orages par exemple, je sais pas pourquoi!

J'espère que ces trucs pourront t'aider. N'hésite pas à refaire une publication si tu veux nous expliquer plus en détails ce qui se passe pour que tu aies une crise de panique. On va être là pour t'aider.

Prends soin de toi et n'hésite surtout pas s'il y a quoi que ce soit xx

RoseSympathique7

Anxiété/École

Coucou, j’ai 15 ans et je suis en secondaire 4 et cette année est assez stressante. J’ai besoin de bonne notes et d’être concentrer à l’école, seulement tous ça me mets beaucoup de pression et je me sens parfois très seule. Je overthinks beaucoup et mes pensé devienne très négative et envahissante.

Est ce que je suis là seule à avoir la pression de l’école?

Est ce que vous avez des techniques?

Est ce que je suis de trop ?

Je suis un ado qui vit avec un trouble du spectre de l’autisme et j’ai très peur de perdre ma bande d’amis. J’ai beaucoup de misère à participer à une conversation avec plusieurs personnes en même temps.J’aime passer des moments avec eux, mais j’ai aussi besoin de moment seul. J’ai l’impression de les déranger même s’ils affirment le contraire. Je vis avec la peur constante de les décevoir ou de leur faire du mal. Aurez vous des conseils pour que je sois moins anxieux-se avec mes amis?

Je tente ou pas?

Coucou,

enfaite le truc c'est que je me trouve dans une situation assez étrange je dirais.

Pour commencer; L'année passée mon amie s'est fait dire des propos racistes par un gars

Depuis, il y a eu une intervention de l'école + il voyait des TES chaques semaines et maintenant (d'après ce que j'ai remarqué) il n'est plus raciste et est même devenu gentil.

Le problème c'est que tout mon groupe d'amis le déteste et j'ai appris dernièrement qu'il avait un crush sur moi.

Je le trouve plutôt cute et gentil(actuellement) et j'aimerai apprendre a le connaitre mais puisque mes amis n'approuve pas je ne sais pas quoi faire...

Peur de prendre du poids...

Depuis quelques jours j'essaye de me faire vomir et quand j'ai faim je me met a regarder des photos de personnes très mince comme wonyong et je me pèse presque a chaques jours pour voir si j'ai perdu du poids. J'ai aussi arrêter de manger et quand je mange j'ai mal au coeur et j'ai une grosse culpabilité car je suis grosse et j'ai l'impression de prendre 5 kilo de plus avec une boucher. Je ne sais pas quoi faire mais aussi parfois j'essaye de faire plein d'exercice pour maigrir encore plus vite. Je ne veux pas arrêter mais trouver des alternatives pour réussir a perde du poids sans arrêter de manger mais la nourriture me dégoûte juste en y pensant...