L'anxiété du futur :/

Allo!!

Ces temps si, on dirait que j'arrête pas de penser au cégep, puis à l'université, puis à avoir un appart, et tout ça en même temps dans ma tête. C'est comme une envie profonde de tout prévoir, tout savoir à l'avance. L'avenir me fait très peur et c'est comme si si je ne décide pas maintenant je vais finir à la rue. Je suis en secondaire 3, j'ai déjà décidé de mon cégep, et mon programme au cégep, quand je vais déménager de chez mes parents, mon travail, etc. J'ai comme une obsession de tout prévoir. Pouvez vous m'aider à me démêler et/ou moins ressentir ce besoin? Ça me stresse pas mal à tout les jours.

@KetchupOptimiste10

Partie 1:

Salut @KetchupOptimiste10 💛

Je comprends que ces événements puissent te paraître très stressants, c’est normal 💛

Honnêtement, j’ai passé par une période où je stressais aussi pour le cégep, pour le futur et tout… Je comprends l’envie de vouloir avoir le “contrôle” sur le futur, mais je sais à quel point ça peut être épuisant d’avoir autant de pensées dans la tête.

Je ne peux pas diagnostiquer en disant que ça peut être de l’anxiété, et pas juste du stress, mais je pense qu’il serait peut-être bénéfique pour toi d’en parler avec quelqu’un de confiance. Que ce soit un.e adulte, un.e ami.e, un.e intervenant.e ou une autre personne de ton choix, je crois qu’il est important que tu ne gardes pas tout ça en toi.

Si tu ne te sens pas confortable d’en parler tout de suite avec quelqu’un, ce qui est tout-à-fait compréhensible, je te conseillerais d’écrire tes pensées. Écris ce qui te semble stressant, ça peut faire du bien de se libérer un peu du poids de nos propres pensées, quand elles sont formulées d’une façon ou d’une autre (à l’écrit, à l’oral, avec de la musique, etc.)

Je crois que c’est bien que tu penses à ton futur. C’est bien que tu aies déjà une idée de ce que tu aimerais faire plus tard.

Je crois aussi qu’il est bien de se concentrer sur le moment présent et de profiter du quotidien pour passer du temps avec les personnes qu’on aime.

C’est assez difficile de trouver une balance entre penser au futur et vivre au moment présent, mais je crois qu’il est important de se laisser une chance d’essayer. Oui, à l’école, on s’habitue à penser au prochain cours, au prochain examen, au prochain projet, aux prochaines vacances, au prochain XYZ… ouf, ça en fait, des choses dans le futur.

Donc, je comprends totalement ton stress, ton envie de tout planifier, la peur que le pire puisse arriver.

Note: je m’apprête à devenir un peu philosophique et cliché, mais je pense qu’il est important de se rappeler ces paroles.

Personne n’est parfait et la vie non plus. Parfois, on pense avoir tout prévu, mais il peut toujours y avoir un petit obstacle, un imprévu en chemin.

J’avoue que c’est pas facile d’accepter que tout ne peut pas aller comme on veut, mais je pense qu’on peut changer notre mentalité par rapport à ça, et de prendre la vie une bouchée à la fois, quelques jours à la fois.

Tu sembles déterminée, tu as des buts, des objectifs pour le futur. C’est super! Je trouve aussi qu’il est correct de ne pas le savoir tout de suite :) Tes idées, ton avis sur ton métier de rêve peuvent changer, évoluer. Ton objectif peut aussi rester le même. Que ton objectif reste le meme ou qu’il change, je ne crois pas que tu as besoin de mettre toute cette pression de savoir à l’avance tout ce que tu veux faire dans la vie. Tu n’as pas à porter ça toute seule 💛

L’envie profonde de tout prévoir, tout savoir à l’avance, comme tu la décris, je crois qu’elle peut être limitée, balancée.

Balancée avec l’envie de découvrir l’inconnu, d’attendre des surprises en cours de route.

Je ne dis pas d’abandonner les plans et de vivre seulement au présent, mais bien d’essayer de trouver un certain équilibre.

Et c’est bien possible d’avoir des jours où tu stresses plus à propos du futur et d’autres, où tu vis presque complètement dans le moment présent. C’est tout-à-fait normal.

Je pense qu’il faut creuser un peu plus profondément pour savoir ce qui fait en sorte que le futur soit anxiogène au point de te faire stresser pas mal à tous les jours…. :

La peur de ne pas réussir? La peur de ne pas être à la hauteur de tes attentes? De celle des autres? La peur de ne pas faire ce que tu aimes? La pression des autres au our de toi qui ont aussi pensé à ce qu’ils voulaient faire dans le futur? La pression parentale? Le besoin de liberté?

Il peut y avoir tellement de raisons à l’envie de tout prévoir, de tout savoir… Je ne peux pas démêler ça pour toi, parce que je peux pas savoir tout ce qui se passe en arrière-plan de ton côté, mais je peux t’aider en t’offrant des pistes d’idées, de solutions.

Je ne peux pas savoir tes réponses aux questions que je t’ai suggérées, mais je peux t’aider autrement :) en te suggérant des solutions pour peut-être moins ressentir ce besoin de tout prévoir.

Je te conseille de peut-être faire au moins une activité familiale ou avec des amis à chaque semaine ou à chaque deux semaines si tu n’as pas trop de temps. Ça n’a pas besoin d’être grandiose, de couter cher, d’être exceptionnel.

Tu as seulement à passer des moments de plaisir avec des personnes que tu aimes. 💛

Ça peut être aussi simple que faire une randonnée de groupe, un pique-nique (par contre, peut-être faites ça à l’intérieur, parce qu’il fait assez froid à l’extérieur), du patinage, faire des bonhommes de neige (eh oui, ça peut être amusant, même pour les grands), etc.

Partie 2 (parce que je n’ai pas réussi à envoyer une seule longue réponse, oups!)

À la fin de la journée, si tu réussis à créer des tisser des bons liens avec les gens que tu aimes, à avoir du fun, je crois que ça peut aider à se remettre dans le moment présent. Tu peux essayer de faire en sorte que dans ces moments, tu n’as pas besoin de ne te soucier de l’école, du futur, tu as à penser seulement à sourire et à créer des bons souvenirs :)

Autre petit conseil à part en parler avec quelqu’un de confiance, je ne sais pas si tu as un telephone ou tout autre appareil, mais peut-être que tu pourrais essayer e t’enregistrer et de parler de ce qui te tracasse “avec toi-même.” Ça peut sembler étrange de parler avec soi-même, mais ça peut faire en sorte que tu t’écoutes formuler tes pensées à voix haute. Je pense que ce serait déjà une étape vers le fait d’en parler avec quelqu’un :)

Aussi, je pense que tu pourrais en aborder avec ta famille, voir si quelqu’un dans ta famille s’est déjà senti comme toi et avoir son point de vue sur la façon de moins ressentir ce besoin.

Je te conseille d’essayer de trouver des activités que tu aimes faire dans ton temps libre pour réduire le stress. Peut-être que tu pourrais t’inspirer de tes passes-temps comme écouter de la musique, cuisiner, faire du sport, créer des choses, etc. Ce serait des genres de “repères” pour te concentrer à nouveau sur le moment présent.

Par exemple, si tu aimes écouter de la musique, tu pourrais laisser des écouteurs proche de ton lit et les prendre facilement quand tu sens que tu as besoin de dé-stresser.

Tu peux également te créer une playlist avec des chansons que tu aimes pour les moments où tu sens le stress monter. Avoir un petit background avec des chansons que tu aimes peut faire en sorte que tu vas penser à ces chansons et moins aux choses stressantes.

Je te conseille aussi de trouver un endroit qui t’apaise l’esprit, qui a l’effet de te rendre calme dès que tu te rends là-bas. Ça peut être une chambre, un café dans ton quartier, un parc, un sentier que tu aimes bien, etc. Quand tu sens que tu as trop de pensées dans la tête, tu pourrais parfois te rendre là-bas et te libérer du stress pour apprécier l’endroit dans lequel tu te trouves.

J’ai réalisé que j’ai mal écrit des idées pour que tu penses à autre chose, pour te distraire, mais je vais essayer de reformuler ce que je veux dire pour être un peu plus claire.

Je ne conseille pas d’éviter le stress.

Je ne conseille pas de l’affronter chaque jour.

Je ne conseille pas de l’ignorer.

Je conseille plutôt de l’accepter et de diminuer son intensité.

Quand tu t’engages dans une activité que tu aimes, quand tu vas à un endroit que tu aimes, quand tu écoutes la musique que tu aimes malgré les pensées stressantes, je pense que ca peut faire en sorte d’améliorer un peu l’humeur.

Je ne suis pas une spécialiste du cerveau, mais j’ai l’impression qu’être capable de faire quelque chose que tu aimes même en ayant quelques secondes avant peut être thérapeutique. Je trouve que ça peut aider dans le processus de l’acceptation du stress.

Genre, voici un exemple:

pensées stressantes —>

—> musique agréable

—> pensées deviennent un peu moins stressantes

—> Avec la musique qui joue en fond, tu peux faire une réflection de tes pensées tout en rendant le processus de réflection plus agréable. (musique)

—> Tu acceptes ces pensées sur le futur, tu les écris sur une feuille de papier.

—> Tu viens de formuler tes pensées au lieu de les garder dans la tête :) Good job!

—> Tu mets la feuille de côté, tu peux maintenant te concentrer plus sur la musique que tu aimes :)

J’espère que j’ai été un peu plus claire.

Je ne te conseille d’éviter les pensées stressantes en courant le risque qu’elles soient encore plus stressantes si tu ne prends le temps de les accepter et des formuler.

Comprends-tu ce que je veux dire? (J’espère que oui 💛)

J’ai réalisé que j’ai pas mal écrit, oh la la, je m’excuse pour la longueur de ma réponse.J’espère sincèrement que j’ai pu t’aider, parce que, vraiment, l’anxiété à propos du futur, je comprends le feeling.

N’hésite pas s’il y a quoi que ce soit :)

On est là :)

Salut!

Premièrement sache que tu n'est pas seul.e! Moi aussi j'ai la même angoisse depuis le secondaire 3

Personnellement pour me diminuer cette angoisse je me dit juste un truc tout simple:

si je ne fait pas a la lettre le destin que je veux, ce n'est pas grave!

Bref juste de ce dire que je ne suis pas obligée de faire ce que j'ai choisi exemple a 14 ans, ma grandement aidé. C'est pas parce que tu souhaites faire une chose en particulier que tu va nécessairement le faire au temps prévu

Exemple : je veux étudier en finance, finalement a 20 ans tu retournes au étude pour étudier le cinéma.

J'espère t'avoir aidé!

Injuste

coucou je me demandais juste pourquoi les personnes les plus privilégiées (dans le sens qu'ils ont des parents compréhensifs, ouverts d'esprits, qui cherchent a les aider) sont genre tout le temps en train de se plaindre. Genre j'ai un.e ami.e qui a commencé a avoir un debut de dépression mais se plaint constamment du fait que personne veuille l'aider alors que ses parents sont les meilleurs au monde et qu'ils lui ont tous proposer (psy, intervenants a l'ecole, etc) alos que moi, mes parents ne me prennent jamais au sérieux et je pense meme que je souffre de dépression sauf que je ne peut pas me faire diagnostiquer puisque mes parents ne m'écoutent pas.

Je sais que je suis supposé ecouter cet.te ami.e mais ca commence a vraiment devenir insupportable. Ce que j'éprouve est surment de la jalousie mais je trouve ca quand meme vraiment injuste :'(

(pardon si c'est incohérent car j'avais vrm envi de me défouler)

J'ai un crush sur mon meilleur ami

Salut Sa me gêne un peu dans parler (jen ai jamai parler a quelqu un) mais en vrai c'est que je suis gay et j'ai un crush sur mon meilleur ami. Mais en vrai je sé que lui il est pas gay parce quil me parle de filles quand mème souvent pis après il me demande ai j'ai un crush sur quelqu un mais moi je lui ai pas dit que je suis gay donc je lui dit que j'ai pas de crush parce que en vrai je veut pas lui dire que c,est lui que j'ai un crush dessu parce que sa me gêne trop pis je sé pas comment il va réagir. mais je commence a étre tanner de toujour lui dire que jai pas de crush pis en vrai c,est sur lui que j en ai un. je sais pas quoi faire

Ma mère ce sens mal

Ya pas longtemps j'ai parler avec quelqu'un sur Tel-jeune et ma mère m'as entendue en parler avec une amie. Elle ce sens vraiment mal car elle m'harcelle pour que je lui dise à ELLE si je vais pas bien. Mais le soucie c'est que je me sens pas alaise de lui en parler mais jamais je ne lui en est informer ça l'aurais selement bléssé d'avantage.

JE FAIT QUOI ?!?!

Ps: Es-ce que si tu Ado-TJ passe ici pourrait écrire un méssage que je montrerais a ma mère pour la rassurer ?

ma copine a déjà embrassé quelqun avant moi

Ça fait 1 mois que je suis en couple avec une fille. J'ai jamais embrassé ni eu de relation (sexuelle ou romantique) avec quelqu'un. Hier soir, alors que je me préparais a l'embrasser, elle m'a avoué avoir déjà embrassé et eu des rapports avec quelqun et j'ai paniqué et ne l'a pas embrassé car pour moi, si ma première fois est avec quelqun qui a déjà vécu un baiser ou alors qui n'est plus vierge, alors j'ai l'impression que je ne serais pas à la hauteur de ses ex, quelle ne se souviendra pas de moi et seulement du 1e baiser et d'avoir été deviergé par son ex.

A mes yeux la premiere fois doit etre mutuel car je veux que la personne apprenne a embrasser ou a ba*ser en même temps que moi, autrement jai limpression detre un débutant qui embrasse mal et dont elle jugera mon échec. A mes yeux, elle ne peut pas comprendre a quel point jai souffert et attendu avant de trouver quelqun comme elle si elle a deja embrassé quelqun des annes avant moi. Ca me ronge l'esprit et je ne sais pas si je dois continuer avec elle.