Tout et rien à la fois...

Bonjour! J'espère que vous allez bien! :)

Aujourd'hui je voudrais parler de quelques chose que j'ai sur le cœur depuis, je crois trop longtemps. J'ai été diagnostiqué d'anxiété généralisé et en plus j'ai tendance à beaucoup trop réfléchir et j'ai une peur de l'abandon.

Premièrement, je ressent une certaine pression, que je me met moi même, qui fait que je veux toujours être parfait. Dans mes notes, dans mon travail, dans mes relations, sur mon physique, je suis la plus vieille je me met donc beaucoup de pression pour montré l'exemple, etc. Je me met une pression de fou, et je le sais, mais j'arrive pas à penser autrement. J'ai donc commencer à faire des crises de panique plus régulièrement. J'en ai donc parlé à mon médecin, et il m'a prescrit des médicaments. Je parle aussi à une spécialiste, qui m'aide, mais je me demandais si vous aviez des trucs à me donner pour m'aider lorsque je fais des crises ou m'aider à mieux géré cette anxiété et cet "overthink".

Deuxièmement, depuis le début de mon adolscence, j'ai une mauvaise habitude de ne pas beaucoup manger, soit 1 repas ou 2 par jour. Je voudrais changer cette habitude, cependant je n'y arrive pas. Quand j'essaye de manger des fois, j'ai l'impression que la nourriture ne passe plus, et donc je ne mange pas. Je me demandais là encore si vous avez des trucs pour aider à réavoir une meilleur alimentation.

Finalement, j'ai une mauvaise image de moi et j'ai aucune confiance en moi. J'essaye de travaillé dessus, mais à chaque fois que je réussi un peu, u ne situation arrive et je retourne à mes mauvaise habitudes, soit de ne pas m'aimer (au temps physiquement que mentalement)

Merci de m'avoir lu jusqu'ici :) xx

@SoleilSérieuse14

Salut @SoleilSérieuse14 ☀️

J’espère que tu vas bien 💛

Je suis reconnaissante que tu sois venue nous écrire ici, sur le forum :) 

Je ne sais pas si c’est le cas, mais je pense que ça peut être un peu “libérateur” de parler de ce que t’as sur le coeur et j’espère que prendre un petit moment pour écrire cela t’a aidée à mettre des mots sur ce que tu ressentais et à peut-être diminuer la pression sur tes épaules :)

Je comprends ce que tu veux dire, vraiment. Je suis aussi l’ainée de la famille et j’ai aussi eu tendance à me mettre plus de pression que nécessaire pour montrer le “parfait” exemple. Je pense qu’on se comprend! 

Je tiens à dire que tes sentiments sont valides. Je pense que tu fais bien de les écrire et de les formuler en mots parce que, parfois, juste avoir une idée claire de ce que tu ressens peut être une première étape qui peut vraiment enlever un poids de tes épaules.

Je pense qu’une chose qui pourrait être utile serait d’essayer de devenir plus consciente de tes tendances: les moments (plus précis) où ton anxiété monte en d’autres mots. Je vois que tu nommes beaucoup de sphères de ta vie où le perfectionnisme te semble omniprésent et je te comprends tout-à-fait. Donc, j’aimerais te conseiller de commencer à creuser un peu plus dans les détails. 

Par exemple, quand exactement ton anxiété monte-t-elle lorsqu’il est question de ton physique? de tes notes? de ton travail? 

Et en ce qui concerne ton alimentation, y a-t-il un événement qui a fait en sorte que tu manges moins depuis le début de ton adolescence?

Est-ce que c’est, par exemple, la pression parentale? la pression des gens (ami.e.s, profs, etc.) autour de toi? le regard des autres (la peur de leur jugement)? les attentes de tes proches que tu essaies de satisfaire? les médias sociaux? 

Peut-être que ton anxiété monte plus quand tu te regardes dans le miroir, par exemple. Est-ce que ce serait peut-être à cause d’une ou plusieurs raisons que j’ai mentionnées avant? Est-ce qu’il t’est arrivé un moment où tu t’es fait critiquer par rapport à ton physique ou autre? Est-ce qu’une expérience de la sorte te pousse à devenir perfectionniste? à moins manger?

Je suis consciente que je te pose beaucoup de questions et j’espère sincèrement que ça ne te bouleverse pas trop. J’espère que cette banque de questions pourra t’aider à pointer les moments où tu ressens beaucoup plus d’anxiété plus précisément. 

Il peut être tentant de dire que l’anxiété monte à tout moment ou que ce n’est pas prévisible, mais souvent, c’est un méchanisme répétitif et je pense que l’identifier pourrait vraiment t’être bénéfique :)

Je te recommanderais par la suite d’en parler avec quelqu’un, que ce soit par une conversation avec un.e ami.e, un.e membre de la famille, avec un.e thérapeute ou autre. Je pense que formuler verbalement les moments précis où tu ressens ces rush d’anxiété et prendre ce moment pour demander des conseils, de l’aide pourrait aider à faire diminuer ton anxiété. Si tu en parles avec quelqu’un que tu cotoies souvent, peut-être qu’elle pourrait t’écouter et te rassurer quand ton anxiété monte en étant là pour toi <3

L’anxiété peut amener beaucoup de pensées qui font en sorte que tu doutes de toi et une trop grande quantité de pensées comme ça peut faire mal à l’image personnelle et à la confiance en soi. Je vais être honnête en disant qu’il n’y a pas exactement de recette magique pour régler ça 💛

Par contre, ce que j’ai appris avec mon expérience, c’est qu’il est important de t’entourer avec des personnes avec qui tu te sens bien. Je crois qu’avoir un bon entourage peut vraiment aider pour booster la confiance en soi à long terme. Je pense que ça peut aider à remonter le moral aussi :)

L’anxiété et le perfectionnisme sont des choses que tu peux apprendre à gérer et la confiance à mieux assumer… avec du temps, de l’effort et de l’optimisme :) 

J’aimerais te dire que tu es bien plus que tes erreurs ou tes mauvaises habitudes 💛

Tu es bien meilleure que tu le crois et tu n’as pas besoin d’être parfaite pour te sentir bien dans ta peau 💛

Je sais à quel point il peut être difficile de lâcher prise du perfectionnisme et c’est pas facile, j’avoue, et je crois que tu en es capable 💛

Je crois en toi 💛

Grosse.

Petite, je n'étais pas du tout grosse. Vers mes 9 ans, j'ai commencée à prendre du poids, mais comme vraiment beaucoup de poids. Vers mes 10 ans ça c'est calmé. Et là aujourd'hui, 14 ans et j'ai cette image de moi toujours grosse et qui mange tout. Je mange et je joue toujours aux jeux vidéo. Je ne bouge même pas surtout que c'est les vacances et que mes parents travaillent on fait rien, surtout moi. Mes frères sont aux travails ou chez leur blonde et mes parents aux travails alors je suis la seule qui reste chez moi. Je mange quand j'ai rien à faire, à l'école en secondaire 2 aux débuts de l'année je me privait de manger pour maigrir. Je me trouve tellement grosse et dégoûtante. Vous allez sûrement dire que je pourrais aller marcher prendre de l'air. Oui, j'aimerais bien mais marcher tout seule c'est pas ce que j'aime le plus faire. Et personne ne peux m'accompagner j'ai casiment pas d'amis et ma famille est presque pas là. Ma mère la dernière fois que je lui avais dis qu'on faisait jamais rien elle m'a dit que c'était pour qu'elle se sente mal. C'est juste horrible fin bref. Marcher et courir me ferait vrmt du bien pour mon mentale et mon estime de soi mais je peux juste pas. Je sais pas quoi faire j'aimerais juste ne pas être grosse. Mais malheureusement c'est héréditaire. J'ai besoin de bouger, à l'école je fais que ça et maintenant rendu chez moi je fais pus rien. Je n'aime pas ça et ma mère le sait je lui en avais parler.

Pencer noir sucide automutilation

Salut à tous je suis tanner de toute les chiquane qui a la maison et emplus je pence a trop de chosse jai de bessoin daide et je pence souvent a me automutile et pencer noir

Tourner en rond

Allo tout le monde,C’est ma première publication. J’ai l’impression que ma vie tourne en rond. J’ai des problèmes et les solutions ne viennent pas. Je sais ce que je pourrais/devrais faire, mais il y a toujours une bonne raison de ne pas le faire. Je suis dans un flou artistique avec quelqu’un et je sais pas où ça s’en va mais je ne veux pas blesser ou énerver la personne en étant trop intense ou insistante. Alors j’attends et j’espère, mais ça me fait stresser. J’ai aucune patience avec certaines personnes alors qu’elles font beaucoup pour moi (mes parents). J’essaie de leur donner de l’attention mais ça n’aide pas et je me sens coupable. J’avais l’impression d’aller mieux, et je vais moins pire qu’avant mais je retourne vers le bas et c’est triste. Je tourne en rond et je sais pas comment arrêter.C’est épuisant car j’ai l’impression que rien n’avance et que ça se répète sans cesse. Les journées s’allongent car j’arrive pas à m’endormir avec ce tourbillon.Même si j’ai des amis présents, je me sens tout le temps seule quand elles sont pas là et je sais que ce n’est pas normal. Est ce que vous pouvez m’aider ?Merci d’avoir lu mon géant monologue :) @KoalaAccueillante9

Maison pleine de cris.

bonjour, je veux signaler une personne dans ma famille qui est agressif ( non physiquement) et méchant, mais je ne sait pas comment le faire. Il me parle mal, me fait sentir en danger, et ça affecte ma santé mental. jai peur parfois et cela n'affect pas que moi dans ma maison.