Bonjour ,

Je viens tout juste de m’inscrire. Je me suis dis que parler de ma situation ou de mes problèmes me ferrai sûrement du bien.Il y à quelques mois j’avais arrêté de me mutiler mais malheureusement j’ai rechuter et je n’en suis pas très fière . Je sais que en fesant cette acte je déçois ma mère car elle déteste que je fasses ce genre de chose . Mais après tout je fais de mon possible pour arrêter mais c’est comme devenue indispensable à ma vie ou une genre d’addiction . Auriez vous des trucs à me suggérer pour arrêter de faire ce genre de chose?

@CannelleSpirituel3

Salut @CannelleSpirituel3 🧡

Je vois que la situation n’est pas facile pour toi en ce moment. Je vois que tu fais des efforts pour arrêter de t’automutiler. Je vois que tu n’en es pas fière et je vois que c’est difficile.

Je te souhaite vraiment d’aller mieux bientôt 🧡

J’aimerais d’abord te féliciter d’être venue en parler sur le forum :) Pour vrai, je te trouve courageuse d’être venue demander de l’aide sur le forum. 🧡 Tu me sembles être persévérante et j’aimerais souligner tes efforts (le fait que tu t’inscrives sur l’Espace TJ et que tu parles de ta situation) pour cesser l’automutilation. 

Avant même de donner des conseils, j’aimerais te transmettre ce message-clé: ça peut aller mieux, petit à petit 🧡 Il se peut que ce soit rough d’y penser en ce moment. Malgré cela, je t’encourage vraiment à garder espoir parce que souvent, même une petite touche d’espoir peut faire toute la différence. C’est important de ne pas rester seule lorsque tu fais face à des difficultés et en fait, l’étape la mois facile est d’en parler. J’aimerais donc de nouveau souligner ton courage. 🧡

L’automutilation peut te sembler comme une solution instantanée parfois et comme tu le mentionnes, il se peut que qu’elle paraisse indispensable. Souvent, ce qui se cache derrière ça, c’est plusieurs souffrances accompagnées d’émotions lourdes et difficiles à gérer. 

D’abord, pour remédier à cela, je te conseillerais fortement d’en parler avec un.e intervenant.e, un.e professionnel.le… un.e adulte de confiance 🧡 

Parler de ce que tu vis avec un.e adulte peut alléger le poids des émotions, vraiment. Formuler en mots ce que tu vis peut prévenir et guérir d’autres maux 🧡

Une façon de cesser l’automutilation graduellement est de trouver des alternatives aux blessures que tu t’infliges. De cette façon, la transition vers la cessation de l’automutilation devient plus tolérable :) Ça peut t’aider à faire en sorte qu’il devient moins tentant de faire demi-tour et de retenter de te faire du mal.

Je vais essayer de te fournir plusieurs alternatives pour que tu puisses choisir celle(s) qui te convient (nent) plus. 

1. Serrer des cubes de glace dans tes mains
2. Faire de l’exercice: courir, sauter… l’important c’est de garder ton corps actif et occupé pour ne pas songer à l’option de te faire du mal.
3. Acheter des objets comme une balle anti-stress pour garder tes mains occupées
4. Écrire, dessiner: ça peut vraiment être libérateur et les pensées peuvent sembler peser moins lourd à ce moment-là
5. Passer du temps dans la nature, au soleil: ça n’a pas besoin d’être longtemps et ça peut aider à améliorer l’humeur :)
6. Essayer de prendre des grandes respirations: essayer de ralentir ta respiration peut t’aider à te concentrer plus sur le moment présent. L’automutilation peut parfois être une action rapide, souvent instantanée. Donc, le fait de ralentir ta respiration peut faire en sorte que tu te concentres vraiment sur ton souffle et peut-être que cela pourrait t’aider à ne pas avoir recours à te faire du mal instantanément.
7. Serrer un oreiller ou un autre objet mou 
8. S’asseoir sur les mains
9. Avoir un élastique autour du poignet pour l’étirer et le lâcher par la suite

Rappelle-toi que des petits changements peuvent faire une grande différence 🧡 

Essayer de trouver des alternatives et graduellement cesser de t’automutiler peut être une façon plus durable et sécuritaire que de tout cesser d’un coup pour ensuite recommencer à te faire du mal. La première option peut sembler plus longue, mais avec des petits efforts et réguliers, je suis sure que tu y arriveras. Je crois en toi 🧡

Ne reste pas seule 🧡 

J’espère sincèrement que tu te sentiras mieux bientôt. N’hésite pas à nous réécrire; on est là pour toi :)

Grosse.

Petite, je n'étais pas du tout grosse. Vers mes 9 ans, j'ai commencée à prendre du poids, mais comme vraiment beaucoup de poids. Vers mes 10 ans ça c'est calmé. Et là aujourd'hui, 14 ans et j'ai cette image de moi toujours grosse et qui mange tout. Je mange et je joue toujours aux jeux vidéo. Je ne bouge même pas surtout que c'est les vacances et que mes parents travaillent on fait rien, surtout moi. Mes frères sont aux travails ou chez leur blonde et mes parents aux travails alors je suis la seule qui reste chez moi. Je mange quand j'ai rien à faire, à l'école en secondaire 2 aux débuts de l'année je me privait de manger pour maigrir. Je me trouve tellement grosse et dégoûtante. Vous allez sûrement dire que je pourrais aller marcher prendre de l'air. Oui, j'aimerais bien mais marcher tout seule c'est pas ce que j'aime le plus faire. Et personne ne peux m'accompagner j'ai casiment pas d'amis et ma famille est presque pas là. Ma mère la dernière fois que je lui avais dis qu'on faisait jamais rien elle m'a dit que c'était pour qu'elle se sente mal. C'est juste horrible fin bref. Marcher et courir me ferait vrmt du bien pour mon mentale et mon estime de soi mais je peux juste pas. Je sais pas quoi faire j'aimerais juste ne pas être grosse. Mais malheureusement c'est héréditaire. J'ai besoin de bouger, à l'école je fais que ça et maintenant rendu chez moi je fais pus rien. Je n'aime pas ça et ma mère le sait je lui en avais parler.

Pencer noir sucide automutilation

Salut à tous je suis tanner de toute les chiquane qui a la maison et emplus je pence a trop de chosse jai de bessoin daide et je pence souvent a me automutile et pencer noir

Tourner en rond

Allo tout le monde,C’est ma première publication. J’ai l’impression que ma vie tourne en rond. J’ai des problèmes et les solutions ne viennent pas. Je sais ce que je pourrais/devrais faire, mais il y a toujours une bonne raison de ne pas le faire. Je suis dans un flou artistique avec quelqu’un et je sais pas où ça s’en va mais je ne veux pas blesser ou énerver la personne en étant trop intense ou insistante. Alors j’attends et j’espère, mais ça me fait stresser. J’ai aucune patience avec certaines personnes alors qu’elles font beaucoup pour moi (mes parents). J’essaie de leur donner de l’attention mais ça n’aide pas et je me sens coupable. J’avais l’impression d’aller mieux, et je vais moins pire qu’avant mais je retourne vers le bas et c’est triste. Je tourne en rond et je sais pas comment arrêter.C’est épuisant car j’ai l’impression que rien n’avance et que ça se répète sans cesse. Les journées s’allongent car j’arrive pas à m’endormir avec ce tourbillon.Même si j’ai des amis présents, je me sens tout le temps seule quand elles sont pas là et je sais que ce n’est pas normal. Est ce que vous pouvez m’aider ?Merci d’avoir lu mon géant monologue :) @KoalaAccueillante9

Maison pleine de cris.

bonjour, je veux signaler une personne dans ma famille qui est agressif ( non physiquement) et méchant, mais je ne sait pas comment le faire. Il me parle mal, me fait sentir en danger, et ça affecte ma santé mental. jai peur parfois et cela n'affect pas que moi dans ma maison.